САМОПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ
Если вам плохо, тревожно, внутри хаос из мыслей и эмоций - самое время попробовать гнездование.
Организуем любым способом личное пространство, в которое никто не вторгается. Берём за основу правило Темно, Тепло, Тихо. Что понадобится:
• натуральные немножко колючие шерстяные носки. Дедовские для рыбалки отлично подойдут. От обычных эффект не тот.
• тяжелое одеяло/плед. Я говорю не о пуховом, а об очень тяжелом одеяле весом в несколько кг. Можно попробовать взять несколько домашних одеял, чтобы утяжелить.
• прилегающая к телу одежда, если ощущаете обреченность, беспомощность, и оверсайз, если ваше состояние больше похоже на панику. +1 к чувству безопасности.
• запах свежей выпечки, горячий чай. Самое время вспомнить о летних заготовках ароматных трав: иван-чая, душицы, тимьяна, листьев смородины и малины.
Отпишитесь от каналов, которые заставляют вас напряжённо листать ленту и оставляют чувство внутреннего замирания. Не тяните телегу, если не выдерживаете.
