Мотивация "От проблем" и мотивация "К решению"
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
- Кэрролл Льюис "Алиса в стране чудес"
Все мои клиенты очень хорошо понимают, чего они не хотят. А вот чего хотят осознают далеко не все, а это очень важно, так как наличие пункта назначения, может сделать терапию намного быстрее и эффективнее. Поэтому, очень важно правильно и чётко формулировать как свой запрос на терапию, так и создавать позитивную мотивацию своему мозгу для качественных изменений в жизни.
Многие люди мотивируют себя различными страхами и тем негативным будущем, от которого они хотят уйти. Но видите, какая тут загвоздка: пока вы держите в голове образ своей проблемы, шанс, что в вашей жизни что-то изменится очень небольшой, так как в вашей голове нет места для решения проблемы. Пытаясь уйти от своей проблемы, вы будете постоянно в неё возвращаться, так как вы уже «надрессировали» себя, привыкли думать категорией «проблема». Этот тип мотивации называется «От проблем», то есть, ваша мотивация берёт начало от того, чего вы не хотите. Такой тип мотивации не очень эффективен, мягко говоря.
Для того, чтобы решить свою проблему, нужно мыслить категорией «решение». Мотивируйте себя на изменения картинкой желаемого будущего, то есть тем, к чему вы в итоге хотите прийти. И чем более детализировано и подробно вы это себе представите, тем лучше - так вашему мозгу будет легче перейти к действиям. Это мотивация «К решению» - то есть, вы мотивируете себя позитивной картинкой, достижениями, конечным желаемым результатам своей деятельности к которым стремитесь.
Понимаете, тут кроется такая важная штука, как привычка направленности вашего внимания. Ваш мозг будет направлять усилия, чтобы реализовать то будущее, которое вы постоянно прокручиваете в своей голове. И если вы там будете постоянно прокручивать свою проблему и представлять, как у вас в жизни всё плохо, то это будущее и будет реализовываться в вашей жизни. И наоборот, если вы будете представлять себе, как вы хорошо живёте, или как бы вам хотелось, чтобы было, то мозг будет направлять ваше внимание на те возможности, которые позволят такое будущее реализовать.
Конечно, если вы будете просто заниматься визуализацией, не предпринимая никаких действий в реальности, то в вашей жизни ничего и не изменится. Мозг будет направлять ваше внимание на возможности, но если вы не будете действовать, то возможность просто исчезнет, а вы так и останетесь «у разбитого корыта».
Но визуализация + анализ + планирование + действие, приблизят вас к желаемому будущему.
Техника «волшебный вопрос» поможет вам сформировать мотивацию «К решению»:
«Представьте, что однажды утром произошло чудо! Вы проснулись, а проблема, так долго мучавшая вас, исчезла! По каким признакам вы поймёте, что проблемы больше нет? Что изменилось бы в вас и окружающем мире? Что заметили бы в вас окружающие?»
Представьте будущее без проблемы максимально подробно и детально. Уделите такой визуализации не менее 10 минут. Зафиксируйте свои инсайты на бумаге.
Какой шаг можно предпринять в ближайшее время для того, чтобы уйти от проблемы и прийти к желаемому будущему? Зафиксируйте ответ на бумаге и запланируйте начало действий.
Для удобства, можно воспользоваться такой табличкой:
Бывает, что нашим действиям препятствуют различные внутренние блоки в виде страхов, запретов на проявление себя, достижения успеха и т.д.
Если вы чувствуете, что можете добиться чего-то большего в этой жизни, но внутри как будто бы что-то мешает, стопорит ваше развитие, то записывайтесь на консультацию. Мы с вами вместе разберёмся в том, что мешает вашей самореализации, уберём блоки, проработаем страхи, после чего вы сможете начать движение к той жизни о которой всегда мечтали.
Ещё статьи:
Как заставить себя действовать?
6 шагов формирования мотивации
Эмоционально-образная терапия и личностный рост
Психолог Виталий Баранов
Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Подписывайся на мои блоги:
> Телеграм-канал