Хотелось бы задать каждому из вас вопрос: насколько вы оцениваете эффективность отдыха? Насколько вы хорошо хорошо понимаете от чего вам нужно отдохнуть и как?
Каждый день мы трудимся тремя составляющими нашего организма: телом, умом и душой. Любая из них приходит в состояние истощения спустя время и требует правильного восстановления.
Поэтому, прежде чем мы садимся смотреть Youtube и Тик-Ток, выбираем очередную книгу или собираемся на тренировку, задаем себе вопрос: Что мне сейчас нужно? Что я задействовал/а в течение дня? Для чего мне нужен отдых?
Существует три способа, чтобы понять, что нам нужно и для чего нужен отдых:
Восстановление
Здесь я подразумеваю именно переживание какого-либо периода, когда нам нужно восстановиться и идти дальше. Каждый из нас проживал тяжелые моменты в жизни, потрясения или просто те события, которые вытягивали из вас силы долгое время.
Отступление:
Часто мы заглушаем свои переживания , запрещаем себе чувствовать. Мы не идем в проработку собственной боли - мы закапываем, откладываем на «потом», и не понимаем, чем это грозит.
Однако, важно понимать ценность проживания таких периодов. Это время, когда вы занимаетесь деятельностью, которая помогает вам именно справиться со стрессом, сделать выводы и двигаться дальше.
🤷🏽♀️ Что будет, если мы забросим свои мелкие, и не очень, переживания и будем запрещать себе чувствовать или, еще того хуже, замещать их работой?
Вы сгорите❤️🔥
В прямом смысле, ваш итог - бревно на кровати с градом слез и отсутствием жизненных сил. Учитесь справляться со своими эмоциями и отдыхать от внутреннего накопившегося стресса.
Завершаем отступление:
Да, иногда мы можем переключаться от негатива внутри разными способами: прогулкой, играми и т.д, но, по моему мнению (оно зачастую не совпадает с точкой зрения психологов), важно именно убрать ситуации и события, которые вас триггерят, прожить их.
Что можно сделать? (Мой опыт):
- Понять причины случившегося
- Спросить себя, что можем изменить в данной ситуации
- Если что-то можно сделать и изменить: делаем это.
Если нельзя: принимаем тот факт, что ничего нельзя сделать и необходимо смириться.
- Строим план восстановления
У каждого он свой, слушать внутренние потребности для улучшения состояния. Но, помним, важно прожить, иначе вы не решите проблему, а лишь на время улучшите ментальное состояние (если это возможно).
💔 Есть исключение из «правил»: ситуации, которые не способны решить быстро. Приблизить их невозможно по независящим от вас причинам, можно только дождаться. Здесь поможет смена обстановки, неважно в чем. Мозг должен осознать, что вы живете не только в условии бесконечного стресса, и что вы можете жить в другом состоянии.
Вы поймете, что постепенно выходите из этой ситуации и проживания стресса только тогда, когда ощутите разницу в своем состоянии. Поймете, насколько напряжены были до смены обстановки.
🙏 Пожалуйста, не привыкайте к состоянию вечного напряжения. Не нужно мириться с не высыпанием и усталостью.
Вы у себя - одни, и качество жизни должно быть на первом месте.
Пауза
Это время, когда вам нужно отвлечься от рутины, рабочей недели или просто побыть наедине с собой.
Здесь мы сменяем привычную нам картину и выбираем отдых под свою потребность. Мы отвлекаемся и наполняемся энергией, чтобы вернуться с новыми силами.
Как раз здесь мы можем выбирать любой удобный способ:
- Посмотреть различные видеоролики, поиграть (только те игры, что не выводят на эмоции)
- Почитать книгу (желательно не повторять моих ошибок и не читать обучающую или тяжелую литературу, где нужно задумываться. Идеально, если это простая интересная художественная книга)
- Заняться творчеством. Оно прекрасно успокаивает после рабочей недели.
- Прогуляться на свежем воздухе в одиночестве или с друзьями (тут зависит от вашей потребности в общении)
- Устроить шопинг 🛒 (терапия не для всех)
Таким образом, мы отвлекаемся, приходим в себя и восстанавливаем ресурсное состояние для грядущего дня или недели.
Удовольствие
Самый приятный отдых, направленный на получение новых впечатлений и вдохновения.
Безусловно, мы все - разные. Вдохновение и удовольствие мы получаем от абсолютно разных занятий, но они крайне важны.
Получая удовольствие , мы начинаем ощущать «вкус» жизни, мотивацию и приятные воспоминания. Это может быть что угодно: поход на мероприятие, встреча с друзьями, приятные беседы, концерты и тд. Все зависит от вас🫶🏼
Такой отдых помогает, когда мы не устали, все хорошо и нечего «восстанавливать».
Новые впечатления дают мотивацию, зачастую очень мощную. Вы открываете в себе грани, понимаете себя и думаете о новых свершениях.
Делаем выводы:
Отдых может быть трех видов и под разные потребности. Каждый из нас выбирает, как ему проживать стресс, делать паузу или получить удовольствие.
Самое главное, чтобы в этот момент и в этой жизни вы чувствовали себя максимально комфортно и счастливо. Иначе, для чего мы тут все собрались, не так ли?
Слушайте себя, узнавайте себя и пусть внутри будет покой🫶🏼