Замедлиться, чтобы успеть.
На первый взгляд похоже на парадокс, но только не когда у тебя есть в этом опыт.
Когда я играла с подругами в теннис, то старательно лупила ракеткой по воздуху в надежде отбить мяч, у которого была своя стратегия – он со свистом пролетал мимо. Я бы так и махала руками с нулевым КПД, если бы не узнала следующее.
Когда летит мяч, у меня есть мгновение, чтобы отвести ракетку и попасть точно в цель. Успокоиться, сконцентрироваться, сделать шаг назад и ударить по мячу. Ощущение, будто время растягивается и я замедляюсь. При этом достигаю нужного с первого удара. Да, это получилось не сразу, суета и паника не ушли с первым взмахом. Пришлось потренироваться, чтобы поймать момент. Осечки случались даже после того, как у меня стало более-менее получаться.
Хотя в теннис я давно не играю, использую этот навык по-другому:
• концентрируюсь на себе в моменте - что я чувствую, общаясь с людьми, и какой способ реакции выбрать. Готова ли я дать совет, если меня просят, или наоборот, держать фонтан заткнутым. Как ответить на агрессию или в каком состоянии разрулить конфликтную ситуацию.
• держу фокус на действии – что я делаю в данный момент. Если я мою посуду, то о чём думаю? Если я иду по дороге, то что я чувствую и как иду: телепортируюсь, читая книжку в смартфоне или замечаю что вокруг.
• ставлю цели большие и маленькие: на день, неделю, месяц, год.
Это помогает мне двигаться маленькими шажками даже когда двигаться совсем не хочется. Да, случаются промахи и я луплю словами воздух, реагирую не так, как хотелось бы любящей и мудрой версии меня. У меня был период депрессии, незаметный для окружающих, в который я перестала ставить цели, куда-то идти, чего-то хотеть. И через 3 года обнаружила себя “в никогде”.
Теперь в любых ситуациях у меня есть мгновение для выбора своей реакции или поведения. Хаотично и кое-как, не задумываясь о последствиях, или четко и спокойно в цель, получая результат?
Одного знания мало. Необходимо наработать навык разумного выбора в любой ситуации. Я готова поделиться с желающими информацией «куда бежать и что делать».