К ним относятся:
ПРОКАЧКА КОСЫХ МЫШЦ ПРЕССА.
Нет, нет и нет! Если ты раскачаешь косые мышцы - твоя талия наоборот визуально увеличится. Это не значит, что стоит совсем отказаться от подобных упражнений, я сама люблю боковую планку, просто старайся не делать на них акцент.
Мое «любимое» - это наклоны в бок.
Почему-то я везде вижу именно их, почему-то все говорят, что это лучшее упражнение для формирования талии, и почему-то многие продолжают его делать.
Да, это замечательное упражнения для укрепления тела, но талию оно наоборот УВЕЛИЧИТ.
ОБРУЧ.
Многие советуют крутить обруч (хулахуп) для того, чтобы сформировать изящные изгибы. Приводят аргумент: «Я его крутила и убрала 5 сантиметров в талии!»
Давай разбираться: Занятия с обручем - это обычное кардио. Точно такое же кардио, как, например, бег. Организм одинаково реагирует на кардио (ему все равно, какой тренажёр для кардио ты выберешь).
=> если бы вместо хулахупа девушка бегала, то скинула бы ровно т е же 5 сантиметров в талии.
Но! При этом обруч является вредным тренажёром для внутренних органов, он оставляет синяки, может вызывать увеличение объёма боковых мышц.
Во время того же бега ты сжигаешь больше калорий, чем во время занятий с обручем => 5 сантиметров во время бега уйдут быстрее, чем во время занятий с обручем.
ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ, ЧАИ.
К сожалению, сейчас распространены такие методы похудения. Хотя они являются просто слабительным/мочегонными средствами и дают лишь временный эффект.
Более того, твой организм после длительного применения начнёт впадать в такой стресс, что будет стараться задержать «воду» => приведёт к отекам => увеличению талии.
Пожалуйста, не используй эти методы. Ты сможешь сделать талию и без них.