Ардха Матсиендрасана I — половина позы, посвященной мудрецу Матсиендре, повелителю рыб
⠀
Поза эта относится к скручиваниям, поэтому часто ученикам кажется, что самое важное в ней — скрутиться всем телом посильнее.
⠀
Худенькие люди с длинными руками и подвижным плечевым поясом обычно легко все это проделывают, в отличие от представителей питта или капха конституции, пытающихся хотя бы завести локоть за колено. Но чем сложнее сделать позу, тем интереснее и эффективнее будет путь.
⠀
В любом скручивании важно сначала создать симметричное стабильное основание и вытянуть позвоночник. Следуйте инструкциям на картинке
Польза:
⠀
❖ оказывает оздоровляющий эффект на позвоночник: пропадает его скованность, сутулость, восстанавливаются подвижность и гибкость;
❖ при вращении позвоночного столба от второго шейного позвонка до крестца оказывается мягкое благотворное влияние, в результате которого устраняются многие функциональные нарушения во всех сегментах позвоночника;
❖ тонизирует также мышцы спины, грудной клетки, улучшает состояние плечевых связок;
❖ улучшает работу кишечника, что способствует лучшему усвоению полезных веществ;
❖ улучшает кровоснабжение и функциональное состояние органов грудной и брюшной полости, полости малого таза, поэтому упражнение рекомендуется для ежедневного выполнения людям:
• с хроническим панкреатитом,
• сахарным диабетом,
• функциональными нарушениями моторики желчевыводящих путей (дискинезии),
• различными нарушениями пищеварения,
• заболеваниями почек и мочевыделительных путей,
• болезнями бронхолегочной системы.
⠀
Ардха Матсиендрасана усиливает кровоснабжение позвонков и нервов, выходящих из позвоночника, омолаживая весь организм.
Воздействуя сначала на правую сторону кишечника, а затем на левую, асана улучшает перистальтику и предотвращает запоры. Такой самомассаж органов брюшной полости устраняет несварение и склонность к метеоризму, лечит болезни печени и селезенки. Благоприятно действует на почки и надпочечники, регулируя выделение адреналина.
Всем здоровья и красивой осанки