1. Существуют продукты, которые помогают худеть
Грейпфруты, ананасы, зеленые яблоки, грибы, капуста, кефир... Как только худеющие не пытаются мотивировать себя. Все эти продукты имеют определённую калорийность, она все равно больше, чем то количество калорий, которое организм тратит на переваривание этих продуктов. Все это безусловно полезные продукты, но к сожалению никак не помогают похудеть.
2. Нужно пить два литра воды в день
У всех своя норма потребления жидкости и ее переизбыток тоже может приводить к отечности или выводить из организма микроэлементы, что негативно сказывается на здоровье. Популярное мнение о том, что нужно много пить связано с тем, что в реальности многие и правда пьют недостаточно. Важно пить по потребности.
3. От кофе лучше отказаться
С абсолютно всеми продуктами питания самым важным является баланс потребления. Кофе может быть вполне полезным продуктом, он содержит в себе витамины группы B, минералы: калий, цинк, магний, и конечно кофеин, который так все любят, потому что он бодрит, помогает сосредоточиться и поднимает настроение. Переизбыток кофеина может негативно влиять на сердце и давление, выводить из организма тот же кальций и магнит, что впоследствии приводит к дефициту, бодрящие свойства кофеина могут провоцировать проблемы с нервной системой.
4. Обезжиренные продукты - диетические
Жир важен для поддержания хорошего состояния волос, кожи и здоровья в целом, поэтому стремиться минимизировать жирные продукты не следует, по крайней мере в том случае, если нет их сильного переизбытка и если это не рекомендовано врачом в связи с проблемами ЖКТ. Кроме того, обезжиренные продукты менее вкусные, поэтому в них добавляют сахар, что увеличивает общую калорийность обезжиренных продуктов.
5. Сладкое вредно для фигуры
Нет, не вредно. Для фигуры вреден профицит калорий, отсутствие спорта и пассивный образ жизни. Конечно, если питаться только сладким, то в любом случает будет питание будет несбалансированным, что приведет к ухудшению здоровья в целом. Но если каждый день съедать конфету, то на фигуре это никак не скажется, при условии общего дефицита калорий.
6. Здоровое питание - это дорого
Основу здорового рациона должны составлять крупы и овощи, это далеко не самые дорогие продукты. Что касается овощей, а также фруктов и ягод, то всегда можно выбрать сезонные продукты, когда они дешевле и вкуснее. Далее идут белковые продукты - это птица, рыба, бобовые, творог. Совсем не обязательно выбирать тигровые креветки или красную рыбу, можно отдавать предпочтение тем продуктам, которые более доступны в вашем регионе проживания.
