Боитесь ли вы, что кто-то поймет, что вы не настолько компетентны, как думает большинство людей? Вы перфекционист и боитесь неудач? Вполне возможно, что вы относитесь к одному из 5 типов синдрома самозванца. Узнайте, кто из них вы!
Психологи Паулина Клэнс и Сьюзан Аймс ввели термин «синдром самозванца» более 40 лет назад. В своих исследованиях они заметили, что это чувство интеллектуальной лжи особенно распространено среди женщин. Авторы объясняют это образовательными факторами и гендерными ролями, тем культурным фактором, который часто недооценивает ценность женского пола.
Теперь, оглядываясь назад, мы можем сказать, что синдром самозванца одинаково поражает представителей обоих полов, включая любого человека, независимо от социального статуса или возраста. Также важно уточнить, что это не психологическое расстройство. Это характеристика, на которую будут влиять многочисленные и весьма изменчивые показатели, такие как нестабильная самооценка, тревожность и т.д.
Люди с таким типом самовосприятия испытывают более высокий уровень стресса, выгорания и более низкую удовлетворенность работой. Неуверенность в себе, а также жизнь с мыслью о том, что в какой-то момент (предполагаемая) некомпетентность будет раскрыта, безусловно, беспокоит.
С другой стороны, один из аспектов, который, несомненно, поможет нам лучше понять этот психологический феномен, - это знание различных типов синдрома самозванца.
Многие не знают, что страдают от синдрома самозванца. Однако они подходят под этот профиль, потому что считают, что их успех обусловлен только удачей, боятся совершать ошибки и обесценивают свои достижения.
1. Перфекционист: у меня все должно получиться!
Есть ли более разрушительная форма страдания, чем желание быть совершенным? Такой ментальный подход день за днем погружает нас в пучину беспокойства, зацикленности на несущественных нюансах и вечной неудовлетворенности. Давайте начистоту: каждый, кто никогда не чувствует удовлетворения от своей работы, того, что он делает, или того, кто он есть, обречен быть вечным обманщиком (по отношению к самому себе).
2. Эксперт: я должен знать все!
Одно дело - любить накапливать знания, другое - думать, что никогда не знаешь достаточно, чтобы быть по-настоящему компетентным, даже если уже являешься экспертом.
Однако есть люди, которые считают себя самозванцами, когда они уже продемонстрировали свой интеллект, свое мастерство в той или иной области. Эксперт-самозванец - это тот, кому необходимо продолжать учиться и кто не желает применять то, что знает, опасаясь неудачи.
3. Супергерой: я делаю это для тебя!
Это самый распространенный тип синдрома самозванца. Это люди, которые должны делать больше, чем другие, чтобы доказать свою компетентность. Примером может служить работник, который тратит больше часов в течение рабочего дня. А также тем, кому необходимо взять на себя решение задач всей семьи и знакомых, чтобы чувствовать себя полезным и хорошим человеком.
4. Истинный гений: я должен знать, как сделать все!
Эти люди хотели бы быть «мастером» эпохи Возрождения, Леонардо да Винчи, владеющим всеми искусствами. Любопытно то, что они уже являются выдающимися фигурами в своих областях знаний. Однако мысль о том, что они не компетентны во многих аспектах, выходящих за рамки их собственной дисциплины, заставляет их чувствовать себя неловко и ощущать, что они действительно ни в чем не разбираются.
Примером может быть математик, который чувствует себя расстроенным из-за того, что не умеет переводить греческий язык. Или экономист, который сожалеет, что ничего не знает об астрономии. Среди типов синдрома самозванца этот, несомненно, один из самых ярких.
5. Индивидуалист: если я попрошу о помощи, моя некомпетентность будет раскрыта
Некоторые люди отказываются просить о помощи или задавать вопросы, потому что их гордость весит тонну. Другие, напротив, страдают от синдрома самозванца. Это правда, есть много людей, определяемых по типологии индивидуалистов, которые предпочитают ни с кем не советоваться. Это те, кто избегает работы в команде, те, кто лучше всего функционирует в относительной изоляции.
Причина вовсе не в гордости. Они боятся, что в какой-то момент кто-то обнаружит, что они не настолько гениальны, как многие думают. Они выбирают дистанцию как защитный механизм, чтобы не выдать себя, чтобы не обнаружилось, что они (явные) самозванцы.
В заключение можно сказать, что существует множество способов обесценить и недооценить себя. Поразительно то, что эта характеристика присутствует у самых выдающихся людей, тех, кто, если бы они немного отключили этот внутренний голос, могли бы отдать гораздо больше себя. Работа над самооценкой, иррациональными убеждениями и навязчивым стремлением быть идеальным поможет облегчить эту изнурительную реальность.