Для тех, кто считает, что протеиновые коктейли — это не вкусно, предлагаем несколько проверенных (нами лично) рецептов протеиновых смузи. Особенно их удобно пить после тренировки: вот тебе и белок, и углеводное восстановление.
Ягодный
300 мл миндального молока;
1/2 банана (если хочется более углеводным — вперед, добавляйте целый банан);
1/3 пачки замороженной вишни или любимых ягод;
Если добавляете кислые ягоды, то советуем добавить что-то сладкое в противовес.
2 финика (мы выбираем королевские, так как они мягкие, сладкие и не замочены в сиропе);
1-2 порции клубничного протеина в зависимости от вашей суточной потребности.
Тропический
300 мл миндального молока;
1/2 банана (если хочется более углеводным — вперед, добавляйте целый банан);
1/2 манго (можно замороженного, но лучше свежего);
Для усиления вкуса можно добавить 150-200 грамм ананаса.
2 финика (мы выбираем королевские, так как они мягкие, сладкие и не замочены в сиропе);
1-2 порции ванильного протеина в зависимости от вашей суточной потребности.
Шоколадный
300 мл миндального молока;
1 банан;
1 груша, желательно мягкая;
1 чайная ложка какао или кэроба;
Можно добавить дыню, если найдете — получится настоящий молочный коктейль.
2 финика (мы выбираем королевские, так как они мягкие, сладкие и не замочены в сиропе);
1-2 порции шоколадного протеина в зависимости от вашей суточной потребности.
*мы готовим все смузи на растительном молоке, но вы всегда можете заменить его тем молоком, которое вам по вкусу.
*миндальное молоко можно заменить на любое другое растительное, экспериментируйте, но помните, что у миндального мягкий сладковатый привкус и максимальная вкусовая сочетаемость.
*обратите внимание на конопляное молоко от Velle — так вы получите еще больше белков.