Всем привет.
Я тут немного просветился в данном вопросе и спешу поделиться информацией и своими выводами с вами.
Начиная с ковидного 20-го года часто врачи, аптекари, да и просто люди, к медицине отношения не имеющие, при малейших симптомах простуды (орви, гриппа и т.д.) советовали мол принимайте витамин С, цинк и витамин Д. Вот так, порой безапелляционно и "потому что". К первым двум ещё вернёмся. А сегодня - о витамине Д.
Но сначала - предыстория о том, как я [до сегодняшнего дня] принимал решение о необходимости начала приема витаминных комплексов или отдельных витаминов.
И происходило это банально и максимально просто - по наступлению каких-либо событий: весна, простыл, тяжелый физический и/или эмоциональный период. Или просто так.
Да, вот так - в одностороннем порядке, вслепую, наугад, на опыте - подбирайте любой термин. В любом случае, без двух шагов, о которых я расскажу чуть ниже - это было как в том мультике:
... то есть вслепую. И это неправильно.
Потому как в вопросе принятия решения о начале приема витамина Д и его дозировки нужно сделать два очень важных предварительных шага: [ну... если вы хотите существенно повлиять на результат]:
Шаг №1 Сначала нужно определить текущий уровень витамина D в организме. И делается это в поликлинике путем сдачи крови из вены. Не самый дешевый анализ конечно (1500 - 2500 рублей в зависимости от клиники и города), но и роль витамина в организме - одна из ключевых. Кароче, после 40 - сделать стоит каждому.
Шаг №2 В зависимости от текущего значения уровня витамина - планировать дозировку и длительность/цикличность курса в зависимости от ваших целей. А дозировка может варьироваться от 2000 до 10000 МЕ (а это разница в 5 раз, Карл).
Без этих двух шагов - всё будет как из пушки по воробьям. Можно, конечно, пить какие-то комплексы в душе не понимая, а как у тебя на самом деле обстоят дела с уровнем витамина. Но, повторюсь, это неэффективный путь.
Справедливости ради, стоит сказать, что я до сего момента [по незнанию] пропускал эти два шага и первые 40 лет своей жизни в этом вопросе действовал как тот ежик в тумане. И только сейчас понял, что такой подход, мягко говоря, малоэффективен.
Цикл обратной связи для эффективного управления результатом крайне важен!
А сдача предварительного анализа в данном случае ни что иное как обратная связь.
Как в теории автоматического управления! Не зря учился на технической специальности - эти знания теперь можно и применительно к организму использовать, организм ведь - тоже система.
Так что, перед тем как начинать пить Витамины в целом и витамин Д в частности - сдайте анализы. Картинка с отправной точкой станет намного понятней, а отсюда и цикл и дозировка приема в придачу.
Всем ЗОЖ, друзья. Будьте здоровы!!!
В завершении поделюсь с вами путеводителем по моему каналу, чтобы вам легче было в нем ориентироваться: