Решил сегодня отдохнуть от актерской темы и темы тренировки дикции и красивой речи и решил рассказать вам об одной технике. Благодаря которой вы избавитесь от каждодневных назойливых мыслей и негатива в голове.
Предысловие
Впервые я узнал об этой технике месяца два назад от своей подруги которая является психологом по энергопрограммированию личности.
Мы встретились на съемках и разговорились о трансерфинге реальности.
Для тех кто не знает что это такое, очень советую прочитать книгу, могу так же написать несколько статей.
В общем, мы разговаривали о трансерфинге и в какой-то момент она рассказала про один прием.
На днях она взяла тетрадку и ручку и начала выписывать свои мысли в тетрадь и после того как все выписала, мысли эти в её голове больше не появлялись.
Эти мысли были как старые вещи в шкафу, мы их не используем, но они вечно попадаются нам на глаза.
И путем записи мы избавляемся от них(делаем их материальными и переносим в другое хранилище).
Происходит очищение от ненужного мусора в голове.
Кстати если выписали их, то не нужно читать или пересматривать их, просто закрыли и убрали куда-нибудь подальше(некоторые люди советуют сжечь) и повторять можно бесконечное количество раз.
Заинтересовавшись
Я Решил попробовать этот метод, но моя лень отодвинуло это решение на 2 месяца.
И в один момент когда моим мысли переполняли меня, решил начать искать информацию об этом.
Нашел много разных вариантов этой методики, но есть принципы которые повторяются везде.
Инструкция
Нужно взять:
- Ручку
- Бумагу или тетрадь
- И начать выписывать все о чем думаете либо отдельно о какой-то важной проблеме.
Лучше всего это делать именно руками, держа карандаш или ручку в пальцах. Микромоторика письма иннервирует обширные зоны в коре мозга, что вкупе с уже активными зонами, которые просто думают о проблеме, помогает более обширно и глубоко проработать эту самую проблему. То есть, идёт более сильное включение в проработку.
У тех кто редко пишет на бумаге, первое время будет уставать рука.
У меня так было
- Можно конечно взять и написать все на клавиатуре в файл.
- И так просто берём и пишем все что в голове
- Не пытаемся красиво излагать и цензурить. Пишем как есть.
- Не в формате письма кому-то или самому себе. Просто поток мыслей, чувств, идей, желаний, фантазий, эмоций, сожалений, опасений, стыда, боли, страха, вины и прочего.
- Так же выписываем ощущения тела в настоящий момент и в проблемный момент в прошлом, если успели их зафиксировать.
- Выписываем все остальное: свои убеждения, установки, шаблоны и стереотипы насчёт проблемы и насчёт всего, что с ней связано. Все воспоминания "рядом" с проблемой, в те же дни, часы, минуты, если они приходят в голову.
- Выписываем всех участвующих людей и своё отношение к ним. По желанию можно выписать формулу прощения к каждому: "Прошу меня простить и отпустить, и я тебя прощаю и отпускаю".
- Если идёт затык, выписывать хаотичные и пустые мысли-отметки, мысли холостого хода. Обычно так бывает, когда мы "выговорились", когда материал закончился и эмоциональный заряд исчерпался. За этим начинается или чувство пустоты (отстранённости, лёгкости, "камень с души", безмятежности разной степени), или забег на второй круг. Повыписывав такие незаряженные хаотичные мысли можно прекратить технику.
- После выписывания либо убираем листки-тетрадь в дальний угол, либо сжигаем, уничтожаем в шредере.
Техника выписывания является ступенью в работе с ограничивающими убеждениями.
Такие убеждения не всегда лежат на поверхности. Они могут быть глубоко спрятаны, чтобы их не так легко было перекодировать. Выписывание помогает их обнаружить.
Это можно сделать задавая себе во время выписывания три вопроса и выписывая на них ответы:
- Я чувствую гнев потому, что...
- Я чувствую себя несчастным потому, что…
- Я чувствую себя бессильной потому, что...
Отвечать на эти вопросы можно до тех пор, пока картина не станет ясной и убеждения, из-за которых в нас живут эти чувства не выйдут на поверхность.
Время выполнения практики никак не ограничивается. Можно прерываться, возвращаться к ранее написанному. Только не надо ничего исправлять или вписывать — просто начните дописывать абзацы в новом виде в конец всего написанного, оставив в покое старый материал.
У некоторых может получаться план действий, у некоторых — план мести, у кого-то интеллектуальная карта или материал для протокола, состоящий из мелких эпизодов, сложившихся потом в проблему. Это не суть важно. Суть — мелкие движения руками и собранность на проблеме, погружённость в работу.
Упражнение делает чудеса при регулярном использовании.
Вот такой вот интересный метод, а в следующей статье я опишу свой первый опыт этой методики(было удивительно и очень интересно).
Если вам понравилась статья поставьте👍, и не забудьте подписаться✅(я же старался 😌), чтобы не пропустить следующую статью.
Так же я пишу про свой путь, в модельном бизнесе, путь актера, про переезд в Сочи и помогаю людям начать заниматься спортом.
На сегодня все, всем продуктивного дня
#трансерфинг #выписываниенигатива #мысли #негатив #психология #очищение
#успех #надознать #нужнознать #лайфхак
#хакинг #здоровье
