Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Всем здравствуйте!
Пришла на работу, села писать отчет. Заходит клиент - не знакомый мужчина. Ну и разговорились, меня не остановить: и про цены, и про пенсию (в последнее время это любимые темы). В общем, наговорила я ему всякого, а теперь сижу и думаю: "надеюсь лишнего ничего не сказала". Есть у меня такое, сначала ляпну, а потом подумаю. Я считаю, эту свою особенность одним из главных своих недостатков.
Ну да ладно! Отчет.
Кстати, я очень часто произношу фразу "ну да ладно". Она всегда помогает мне отпустить ситуацию и забыть. Например, начинаю думать о каком-нибудь событии, чувствую, что испытываю неприятные эмоции, которые начинают расти внутри, произношу про себя эту фразу и мыслей как не бывало. Не знаю, что это за трюк, но мне очень помогает.
И снова к отчету!
Напомню, что на этой неделе я намеренно придерживаюсь калорийности рациона, равной 2600 ккал. Питаюсь по зигзагу.
1-ый столбец посчитал мне калькулятор;
2-ой столбец - для удобства округлила;
3-ий столбец - фактическая калорийность за день.
Я преследую две цели: главная - отсутствие дней бесконтрольного питания; вторая цель - посмотреть как будет вести себя организм на таких калориях.
Вес в начале недели был 64 кг (проклятые роллы)).
Если в понедельник следующей недели вес будет 63-64 кг, то еще недельку "посижу на этих калориях", если вырастет до 65 кг, то придется уменьшать.
Мое питание за понедельник.
Итого 2400 ккал (занесла их в табличку).
Получилось на 200 ккал меньше, чем по плану. Искусственно никаких дефицитов я создавать не собираюсь, просто вчера мне, на самом деле, было достаточно 2400 ккал.
Тренировки. По плану у меня 3-я неделя "Слимдаун-1" с Джиллиан Майклс. Эта неделя предполагает длинные, а то и сдвоенные тренировки, поэтому выполнять я их буду не по порядку, а подстраиваясь под график мужа (чтобы он (муж) мне не мешал)).
Вчера были "Стройная фигура за 30 дней" 1-ый и 2-ой уровни. 2-й уровень я выполнила утром. 1-ый пришлось делать вечером. Долго я настраивалась на вечернюю тренировку. Думала лень победит. А нет, победителем вышла я!
Давно я этого не делала. Мои кошки и собаки. Они живут дружно).
Кошка какая-то обкуренная). Она всегда такая, когда вместе с Золотым. Может это лубоффь?
На этом пока все! Спасибо, что дочитали! До следующих встреч!