Даже если вы уже давно расстались с человеком, - это не всегда говорит о том, что ваша внутренняя картина мира и ваша психика считают эти отношения завершенными. Некоторые отношения из прошлого могут настолько глубоко проникнуть в сердце и душу, что создаётся ощущение как будто они ещё не закончились. Есть желание что-то досказать, доказать, показать этому человеку. Возникают непроизвольные воспоминания, связанные с ним. Это может быть осознанный или совершенно неосознанный процесс. Рано или поздно такие незавершенные отношения начнут негативно влиять на ваши настоящие отношения.
Признаки незаконченных отношений:
- частые воспоминания о времени, проведенном вместе (веселые моменты или, наоборот, причинившие боль);
- частые мысли о том, что сейчас происходит в жизни партнёра: "счастлив ли он?", "думает ли обо мне?";
- обвинения в адрес партнёра: “всё из-за него \неё”, “всю жизнь мне сломал\сломала” и пр.;
- частые размышления о том, “что было бы, если бы...” например: “ всё было бы хорошо, если бы я была терпеливее, лучше следила бы за собой” и пр..
Какое же влияние оказывают на нас незавершенные отношения?
На мысли и переживания о прошлых отношениях уходит много ваших сил и ресурсов, которые могли бы пригодиться в актуальных отношениях. Нехватка этой энергии будет приводить к сложностям в построении прочных и здоровых отношений в настоящем. Более того, если отношения не завершены, значит, они будут повторяться снова и снова с разными партнерами в будущем. Звучит это, конечно, странно и пугающе, но- это факт.
Для человека завершенные и неоконченные дела имеют разную значимость. Открытие этого интереснейшего эффекта незавершенного действия было совершено советским психологом Блюмой Зейгарник.
Кратко эффект Зейгарник сводится к объяснению влияния незавершенного действия на состояние человека. Не доводя до конца выполнение задачи, люди не могут успокоиться и расслабиться. Комфорт и ощущение удовлетворения человек испытывает только от решения задачи и завершения процесса. Особенность нашей психики заключается в том, что она способна переводить в опыт только законченные дела.
Отсутствие логического завершения процесса влечет за собой вытекание энергии. Продолжительное вытекание и напряжение становятся причиной невроза и других проблем со здоровьем. Такое состояние психологи обозначают как «открытый гештальт».
Завершенными отношениями можно считать те отношения, воспоминания о которых не несут сильной эмоциональной нагрузки:
-когда вы чувствуете, что Ваши воспоминания и размышления о них безболезненны;
-когда вы можете оставаться в стабильном состоянии, рассказывая кому-то о своём опыте;
-когда вы можете проанализировать прошлые отношения, сделать определенные выводы, принять и интегрировать этот ценный опыт в свою жизнь.
Прошлое должно найти своё место в вашей жизни так, чтобы оно не влияло на настоящее негативным образом, и вся энергия направлялась бы в настоящее.
Как можно помочь себе завершить отношения из прошлого?
1. Увидеть, признать и принять опыт. Мы всегда чему-то учимся в любых отношениях и это ценно.
2. Найти моменты, за которые можно благодарить эти отношения и этого человека.
3. Оставить место этим отношениям лишь в своей памяти. Например, признать, что это была первая любовь, которая останется в прошлом.
4. Может помочь техника "Письмо". Дайте выход всем вашим мыслям, чувствам, всей боли и переживаниям на лист бумаги. Не ограничивайте себя. Это письмо можно сжечь или порвать, что будет определенным ритуалом завершения.
Получить дополнительную консультацию или записаться на прием Вы можете по телефону: 8-977-634-01-18
психологияотношений#семейнаяпсихология#психолог#