ОБМАНИ СЕБЯ! ⠀
в похудении
⠀
ВСЕ средства хороши, 🙈ну почти все 😂
⠀
Иногда нужно перехитрить свой мозг, чтобы достичь поставленных целей. С такой необходимостью я столкнулась во время подготовки к соревнованиям, а конкретнее - похудения. Что-то общеизвестно, до чего-то дошла сама.
⠀
Про ❤️ не буду напоминать, вы же у меня умнички, и так всё знаете. Просто благодарю вас 😘
⠀
✅ ВОДА
В тёплое время года минимум 40 мл на 1 кг веса. Хочешь есть, а время ещё не пришло? Пей воду! Она заполнит желудок и притупит неприятные ощущения. Кстати, иногда жажду мы путаем с чувством голода.
⠀
✅ ПОРЦИИ
Кто наблюдает за моими сториз, мог заметить, что все порционные продукты (котлеты, вафли и пр.) у меня маленькие. Так проще не переесть, ведь психологически вы уже скушали аж 3 котлетки) Да и меньше шансов, что на тарелке останется недоеденное
⠀
✅ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ СЛАДКОЕ
Просто заменяйте вредное полезным. Так вы не сорвётесь. Тут на помощь сахзам, протеиновые печеньки и батончики, домашняя выпечка, сухофрукты и орехи.
⠀
✅ ЗАПОЛНЯЙТЕ желудок продуктами с min КБЖУ
Мы ощущаем насыщение, когда создаётся определенное давление на стенки желудка. Какой вывод? Нужно наполнять его без вреда для фигуры (особенно если желудок растянут). Тут на помощь приходят овощи и отруби. Открытием для меня стала лапша ширатаки - всего 9 ккал и нулевой ГИ.
⠀
👋Догогие мои читатели , напишите, полезно было? Продолжать подобные темы? И есть ли у вас свои хитрости в похудении?