Я никому не нужен. В конце концов я останусь один. Рядом со мной нет надежных, предсказуемых для меня людей. У меня нет стабильной поддержки. Любимый человек обязательно меня бросит, изменит мне, предаст или умрет. Я впадаю в отчаянье, когда вижу влюбленных людей, у которых все хорошо в отношениях. Я настолько боюсь, что меня отвергнут, что сам хочу обесценить и отвергнуть человека. Я подозрителен, напряжен в отношениях. Я всегда хочу проверить телефон партнера, чтобы убедиться, что он надежен и не изменяет мне. Меня часто качает из стороны в сторону: то я очень сильно нуждаюсь в других людях, то принимаю решение, что близкие отношения мне вовсе не нужны. Я впадаю в отчаяние, когда кто-то, кого я люблю, отдаляется от меня. Я тяжело переживаю разлуку с близким человеком.
Если хоть одно утверждение Вам откликается, то скорее все у Вас есть схема Отверженности.
«Схема» — это некий жизненный сценарий, который объединяет в себя глубинные негативные убеждения зародившиеся, когда вы были еще ребенком. И из-за того, что этот сценарий «плохой», ригидный, вы не можете действовать так, как вам хочется. Вы полностью подчиняетесь его влиянию.
Сценарий Схемы Отверженности заключается в том, что человек испытывает страх, что его отвергнут и выстраивает отношения таким образом, что в них, он чувствует себя покинутым и одиноким.
Именно из-за этой схемы, скорее всего, у вас проблемы в личной жизни.
Давайте разберемся в том, как эта схема возникла у вас. Это даст вам возможность лучше понять себя и проблемы, которые возникают у вас в отношениях.
ИСТОЧНИКИ ОТВЕРЖЕННОСТИ:
- В детстве один из родителей умер или ушел из семьи;
- Вам приходилось часто лежать в больнице или ваша мама надолго разлучалась с вами;
- Вы боялись того что ваши родители разведутся, когда они сильно ругались между собой;
- Вас воспитывали няни, бабушки, или вас отдали в учреждение, где вы проводили очень много времени;
- Когда вы были ребенком, вас очень рано отдали в ясли;
- Вам не уделяли достаточного внимания в семье, вам приходилось часто оставаться наедине с собой, от чего вы чувствовали себя одиноко;
- Ваша мама злоупотребляла алкоголем, наркотиками, страдала от депрессии или страдала от тяжелой болезни; -
- У Вас родился брат или сестра и вам стали уделять меньше внимания;
Также у вас может быть биологическая предрасположенность к сепарационной тревоге, что в свою очередь может вызывать страх одиночества.
Как вы понимаете, у вашего страха -быть отвергнутым, есть причины, которые кроются в вашем далеком детстве. И чем раньше была нарушена стабильная связь с матерью (родителем), тем уязвимее вы становились в детстве и тем интенсивнее схема отвержения будет проявляться у вас.
Когда у человека активизируется схема отвержения, он испытывает страх, тревогу, ощущение одиночества, ненужности, покинутости. В теле может ощущаться огромная, черная дыра или холодная и бездонная пропасть. Это настолько тяжелые и невыносимые чувства, что человек пытается сделать все возможное, чтобы эта душевная боль не беспокоила его. Поэтом он выбирает любые способы справиться со схемой и подавить ее. В связи с этим, каждая схема ведет за собой реакцию, которая является малоэффективной для человека- эта реакция называется копинговое (защитное) поведение.
Давайте рассмотрим 3 вида копинговых реакций схемы Отверженности.
1. Капитуляция перед схемой Отверженности: Выбираете партнеров, которые не могут быть верными, стабильными и предсказуемыми. Поддерживаете отношения с ними;
2. Избегание схемы Отверженности: Избегаете близких отношений из-за страха быть отверженным;
3. Гиперкомпенсация схемы Отверженности: Цепляетесь за партнёров и создают им невыносимые условия, пока те сами не сбегут; Яростно нападаете на партнеров даже за краткие расставания. Отталкиваете партнеров, при этом проявляя контролирующее или собственническое поведение.
Вероятнее всего, страх быть отвергнутым, вам не дает построить здоровые и гармоничные отношения.
Поэтому в первую очередь необходимо осознать свою схему, принять тот факт, что она у вас есть, разобраться в том, как она возникла и понять, как ваша схема работает.
В следующей статье я более подробно расскажу про копинг- стратегии и то как изменить схему отверженности.
Психолог, Схема- терапевт Громова Эльвира.
Получить консультацию или записаться на приём вы можете по тел.8 927 9672120 или по WhatsApp по номеру: +7 967 194-87-44.
Автор: Громова Эльвира Рамилевна
Психолог, Семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru