Эти действия помогут нормализовать артериальное давление и снизить нагрузку на сердечную мышцу.
- Пейте больше жидкости
В самолете каждый час организм человека теряет один стакан жидкости. Сухость воздуха достигает 10% при норме — 50%. Кровь становится гуще, нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает.
Обезвоживание может привести к сухости кожи, глаз и слизистых оболочек.
- Больше двигайтесь
Периодически меняйте положение тела. Венозный тромбоз появляется на рейсах длительностью более 5 часов.
Это состояние беспокоит 10% всех пассажиров. Кровоток нарушается и кровь застаивается в сосудах, что может привести к отечности в ногах и лодыжках, появлению тромбов нижних конечностей.
Делайте каждые полчаса упражнения на растяжку, ходите по салону.
- Компрессионные гольфы
Их рекомендуется надевать для профилактики образования тромбов.
- Подстройтесь под часовой пояс
Чтобы скорее адаптироваться к «новому» времени, выбирайте утренний рейс, если летите с востока на запад. Старайтесь не спать в самолете. Если полет с запада на восток — летите вечером и отдохните в полете.
- Лекарства
Выпейте 30-40 капель валерианы, корвалола или возьмите под язык валидол перед тем, как подняться на борт самолета. Это поможет успокоить учащенное сердцебиение из-за страха перед полетами.
- Кислородные ингаляции
В полете давление примерно такое же, как на уровне 1500-2000 км над уровнем моря. Количество кислорода в крови может резко упасть.
Ранее мы писали о том, что нужно знать пассажирам перед полетом на самолете, а также, 7 секретов для приятных путешествий на самолете.