От записей в моем пищевой дневнике за эти выходные у худеющих встанут волосы дыбом от возмущения, поэтому расскажу только вкратце))
А как все хорошо начиналось!
На прошлой неделе у меня наконец-то получилось составить довольно-таки сбалансированное меню. Все вроде бы хорошо, пятиразовое питание, небольшие порции, но...
Меня хватило на 3 дня!!!
В пятницу я сорвалась, у сестры был день рождения, она весь день работала. Поэтому решила отметить с родными в кафе, посидеть в обеденный перерыв. Я понимала, что для дробного питания эта идея не очень хорошая, но ограничивать себя, когда все едят я, к сожалению, пока не могу. Позавтракала я омлетом, следующий прием пищи был уже в кафе.
В итоге в 12 часов дня я съела:
- Картофельный салат с овощами, грибами и оливками
- Стейк из семги
- Два куска пиццы с ветчиной
- Облепиховый чай
Порции были хорошего размера, по сути это три моих обычных приёма пищи. Всё это я съела за час, но на удивление чувства того что я объелась не было.
Фотографировать в кафе не хотелось. В этот день решила не делать фотоотчёт но бумажный дневник по-прежнему вести продолжила. Планировала дальше в течении дня есть лёгкую пищу (творог, фрукты и овощи).
Но по дороге домой мне захотелось продолжения праздника, не хватило десерта. Я завернула в магазин и купила две упаковки пастилы, одну ванильную другую с мармеладом. В течении дня я съела несколько мандаринок и два раза выпила чай с пастилой, кстати, так я съела одну пачку полностью.
Потом вечером мне не хотелось готовить, я пожарила картошку мужу, но сама тоже немного поела, и выпила чаю, съела ещё два кусочка пастилы.
На выходных я вела пищевой дневник, но не фотографировала, надоели насмешки мужа. Меню было нормальное, курица, рыба, фрукты на перекус, тушёные овощи. Все бы хорошо, если бы не было чаепитий со сладким по нескольку раз за день. На выходных я ела рахат-лукум, пастилу, шоколадный кекс правда без сахара на стевии.
Очнулась в понедельник, на весах +1,2кг))
Ужас!
Я никак не могу договориться с собой. Я действительно хочу похудеть, ведь у меня ухудшилось здоровье и качество жизни, мне абсолютно не нравится то, что я вижу в зеркале.
Я все понимаю, но никак не могу отказаться от сладкого. Я стараюсь питаться нормальной пищей, но мои срывы на сладкое все портят.
Пытаюсь сейчас разобраться с собой и договориться, установить для себя какие-то правила, например, такие:
- Сладкое 2 раза в неделю
- Разумное количество
- Только домашними сладости на сахарозаменителе
- Есть сладкое в первой половине дня
И вторая моя проблема в том, что я не могу справиться с голодом вечером. Ужинаю в 6, а потом после 8 меня тянет на вкусненькое. Попробую перенести ужин на 7. Потом пить только горячий чай, травяной или зелёный без ничего.
Ещё заметила, что чем больше я придаю этому значения, чем сильнее запрещаю себе сладкое и есть после шести, тем сильнее хочется.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира