Ну что за поведение?
Вы знаете, кто отвечает за наше поведение и настроение? Безусловно, мы сами. Однако есть момент, который мы не особо можем контролировать. Дофамин – это один из нейромедиаторов, который вырабатывается нашим мозгом. Подробнее расскажет наш эксперт, Елена Сураева.
За что в ответе?
Чем же занимается дофамин в нашем организме? Этот нейромедиатор заставляет нас учиться, точнее пробуждает интерес к обучению, к восприятию новой информации, улучшает работу памяти. Если с выработкой этого вещества нет никаких проблем, то мы бодры, веселы, мы хотим новых свершений, достижений. Мы замотивированы, нам просто необходимо пойти и свернуть какую-нибудь, пусть даже небольшую, но гору.
А если дофамина мало?
К чему может привести нехватка дофамина? Люди с маленькой выработкой дофамина апатичны, безвольны, находятся в постоянной депрессии. Кстати, алкоголики и наркоманы в большинстве своем страдают дефицитом дофамина. Их организм пытается восполнить дефицит нейромедиатора путем употребления различных вредных веществ. Переизбыток дофамина тоже не приведет ни к чему хорошему. Это может привести к психическому расстройству, вплоть до агрессии.
Где брать?
Поддерживать нормальную выработку дофамина можно с помощью нормального питания. В рационе обязательно должны быть продукты, богатые тирозином. Это мясо, рыба, свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи. Также мозгу нужны положительные эмоции. Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны, придумайте себе любимое занятие, высыпайтесь, займитесь спортом.
Про врача не забываем
Диагностировать дефицит дофамина можно по анализу крови. И если проблема есть, то лучше не экспериментировать. Обратитесь к врачу.
Будьте здоровы!