Об этой информации вам не скажут большинство диетологов. Звучит слишком странно и неправдоподобно, но такие продукты действительно существуют.
Всем привет!
Я рада вас приветствовать на своём канале "Похудение со вкусом". Здесь мы худеем без ограничений, без стрессов и не потому что надо, а просто из любви к себе.
Как говорится: "Жиры жирам рознь". И сегодня у нас их гораздо больше, чем 30 лет назад.
И в этой статье я расскажу, каким видам жиров стоит отдавать своё предпочтение, если вы следите за фигурой и чем могут быть опасны диеты на основе обезжиренных продуктов. Как оказалось, многие мои подписчицы до сих пор ими пользуются и за это хочется их поругать 🙈.
Эскимосы и жиры
Первое большое исследование было проведено именно на эскимосах. Учёные выяснили, что люди, проживающие на землях Гренландии, в основном, питаются животными жирами, при этом, калорийность их рациона составляет около 5000 ккал.
Плюс ко всему, они не страдают ожирением и имеют максимально низкий процент сердечно-сосудистых заболеваний.
Если порассуждать, то у нас даже не каждый мужчина сможет съесть такой объём калорий.
Какой из этого можно сделать вывод? Жиры не так страшны, как нам их сегодня малюют.
Как подразделяются жиры?
Все жиры у нас делятся на насыщенные и ненасыщенные, то есть животного и растительного происхождения.
И я очень часто слышу от многих диетологов, что стоит максимально исключать жиры насыщенные, но это не совсем правильно, и тот, и другой вариант важны для нормального функционирования организма.
Важно!
Например, если ваша норма жиров равна 50 гр. в день, то 25 гр. должны быть жиры растительные, а 25 - животные. Держим всё в балансе.
А когда речь идёт об обезжиренных диетах, так вообще плакать хочется. Спустя месяц таких экспериментов, можно заметить перебои в работе сердца, проблемы со стороны кожных покровов и ещё кучу неприятностей.
Но давайте не будем тянуть и перейдём к списку полезных жиров.
1 продукт
И на первом месте у нас стоит сафлоровое масло. Знаю, что многие слышат о нём впервые, но продукт действительно потрясающий.
Делают его из семян сафлора красильного (дикий шафран) и важным его показателем является то, что оно почти не окисляется при жарке и даже, если использовать его для фритюра.
За счёт большого содержания линолевой кислоты, данное масло способствует похудению и выводит плохой холестерин.
Учёные выяснили, что если принимать его ежедневно, то можно значительно уменьшить количество жировых отложений и увеличить количество мышечной массы.
Лучше использовать для заправки салатов.
2 продукт
А этот вариант, я думаю, придётся многим по вкусу, ведь это наш исконно русский продукт, а речь здесь пойдёт о свином сале.
Несмотря на свою высокую калорийность, оно себя отлично зарекомендовало среди худеющих. А всё потому, что содержит в своём составе, так необходимый нам, витамин F. Также, сало отлично влияет на работу сердечно-сосудистой системы и оказывает ещё массу положительных свойств.
Рекомендуется употреблять не более 25-30 гр. в день, в солёном или отварном виде.
3 продукт
Ну и завершают наш список орехи. И здесь, опять же, важно не переборщить. Основная проблема кроется в том, что остановиться бывает крайне сложно.
А вообще, они обладают огромным количеством микроэлементов, которые также способствуют активному похудению. Большое содержание ненасыщенных жиров, помогает надолго насытить организм.
Вроде бы всё вполне ясно и понятно, но данные продукты не стоит использовать как волшебную пилюлю, которая поможет вам, если заесть ею торт, нет. Только разумный дефицит калорий, в совокупности с правильными продуктами, приведёт вас к результату.
Пишите в комментариях, уже слышали что-то о сафлоровом масле?👇
Надеюсь, что статья была полезна, если да, то обязательно ставьте лайк 💚и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Информация данной статьи носит чисто ознакомительный характер и не является призывом к действию. Все изменения рациона должны согласовываться со специалистом.