Проверьте, возможно, вы тоже совершаете эти ошибки, которые тормозят ваш прогресс.
Многие люди пытались похудеть, но получить фигуру мечты удается не всем. Самые популярные ошибки худеющих перечислил в своем блоге врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Содержание статьи
- Почему так тяжело похудеть?
- Диета — не главное
- Расходуйте энергию
Почему так тяжело похудеть?
«По статистике, из ста человек, взявшихся за это дело, похудеть устраивающим их образом удастся только пяти. Пяти! То есть девяносто пять из ста либо не похудеют вовсе, либо намучаются гораздо больше, чем сбросят, либо, что самое противное, едва взявшись, сорвутся, и наберут еще больше, чем было. Все дело в ошибках, которые мы совершаем и которые необходимо выявить и исправить», — заявил эксперт.
Диета — не главное
Главной ошибкой худеющих Гинзбург считает концентрацию всех физических и моральных сил на ее соблюдении. Хотя диета не всегда служит главным фактором при сбросе веса.
«Поверьте, диета — не главное в похудении. Главное в похудении — это каким-то образом простимулировать свой организм побольше тратить накопленные ранее запасы на энергетические нужды. И в этом плане диеты гораздо чаще подавляют расход энергии, чем его стимулируют», — объяснил врач.
Расходуйте энергию
Для повышения расхода энергии Гинзбург советует полноценный сон, прогулки и тонизирующие упражнения — не утомительные, а именно тонизирующие. Еще одной ошибкой диетолог считает построение диеты по принципу «максимальной мучительности».
«Мы почему-то думаем, что чем жестче мы за себя возьмемся, тем большего результата достигнем. Иногда это срабатывает, но не чаще, чем в одном-двух случаях из ста. Гораздо чаще жесткая диета просто подавляет расход энергии. Вы потребляли 2000 килокалорий и тратили столько же, и не худели.
Теперь вы потребляете 1000 и тратите 1000, и снова не худеете. Но теперь еще и страдаете. Причем не только нравственно», — рассказал Гинзбург, отметив, что недоедание провоцирует проблемы с кроветворением и иммунитетом.
Если вам интересна эта тема, то узнайте, как найти самую подходящую для вас диету, а также не сорваться.
