Когда мы работаем с самооценкой, особенно девушек, женщин, мы всегда выходим, наряду с другими параметрами, и на самооценку внешности. И чаще всего женщины, которые приходят за помощью к психологу, ею недовольны.
Более того, я заметила, что многие женщины, говоря о своей низкой самооценке, подразумевают, в первую очередь, свою внешность, и у них нет четкой "картинки" того, как они себя оценивают, а есть некое неявное ощущение, что я "какая-то не такая, хуже других".
И, когда я даю задание сделать свою самооценку в технике "Колесо баланса" (см ссылку на статью ниже), выделив важные для своей оценки качества, то оказывается, что самооценка в целом не такая низкая, что могут быть заметны явные сильные стороны, которые женщина оценивает довольно высоко: профессионализм, интеллект, хобби, характер, саморазвитие и пр. - у каждой - свои.
Повысить самооценку? Это реально!
То, как женщина оценивает свою внешность, играет важную роль в ее восприятии себя, в том, как она себя "подает", как она предъявляет себя миру и, таким образом, влияет на возможность построить отношения с мужчиной, выйти замуж.
Ведь вы замечали, что есть девушки - на первый взгляд не красавицы, но чувствующие себя привлекательными? Они соответствующим образом себя ведут - они активны, веселы, у них расправленные плечи, прямая осанка, гордо поднятая голова, уверенная улыбка, легкая походка, и люди воспринимают их привлекательными, у них нет недостатка в поклонниках.
А бывают женщины очень красивые, но не уверенные в себе, сутулящиеся, опускающие голову и глаза вниз, и окружающие не воспринимают их красоту.
Вывод: уверенность в своей красоте, привлекательности идет изнутри. Начинать надо с того, чтобы принимать себя, свою внешность такой, как она есть, со своими особенностями - не с недостатками, а с изюминками.
Внутренняя основа привлекательности человека - его интеллект, эмоциональный интеллект, чувство юмора, доброта, спокойная уверенность в себе, любовь к себе.
Поэтому, милые дамы, перестаньте критиковать себя, говорить о своей внешности уничижительно. Если вам это очень сложно дается - так бывает, когда когда корни проблемы уходят в постоянную и обидную критику от родителей, то более эффективной будет работа с психологом.
Можно написать письмо о своей внешности, представив, как написал бы его о вас влюбленный в вас мужчина или настоящая подруга.
Важную роль в принятии себя играют элементарная гигиена, чистые, а не засаленные волосы, уход за собой, опрятная, удобная, красивая одежда, обувь. Бывает, что женщина недовольна своей внешностью, и при этом не делает даже этих простых вещей, выглядит неряшливой, запущенной - о какой привлекательности можно думать в таком случае?
Более того, нужно хорошо знать себя, понимать, какие прическа, макияж одежда вам идут, украшают вас, а какие - наоборот - полнят, искажают пропорции тела, делают вульгарными. Если самой это сделать сложно, можно обратиться к визажисту, стилисту, получить необходимые знания, навыки, а дальше применять их в жизни. Конечно, если с вами поработал визажист, то он обязательно сделает красивые фото - сохраните их.
Можно обратиться за фотосессией к профессиональному фотографу, который сумеет увидеть и раскрыть, подсветить вашу красоту, привлекательность, индивидуальность, неповторимость. Потом эти фото, которые будут вам нравиться, можно разместить на рабочем столе, распечатать, развесить, сделать коллаж и любоваться собой, красивой.
Принимайте комплименты, как должное, не отнекивайтесь. Сами делайте комплименты, когда вам нравится, как выглядит другой человек.
"Низкая самооценка - это когда каждый комплимент кажется сарказмом"
Обратите внимание на знаменитых женщин, которые не являются красавицами, но воспринимаются нами красивыми, привлекательными, достойными любви, восхищения.
Это и не отличавшаяся правильными чертами лица легендарная Коко Шанель, и Барбара Стрейзанд, сделавшая неидеальный нос своей изюминкой, и обаятельная Сара Джессика Паркер, икона стиля для кого-то, и Ким Кардашьян, которая превратила в свое достоинство то, что многими могло считаться недостатком.
Или как одна и та же актриса может сыграть и роль красавицы (в соответствующем макияже, прическе, наряде), и роль "чудовища" - без этих атрибутов.
Нелли Уварова
Шарлиз Терон
Не общайтесь или минимизируйте общение с теми людьми, которые вас критикуют. Если это делает ваш молодой человек, ваш муж, боритесь, выставляйте свои границы, не разрешайте ему их нарушать. Серьезно задумайтесь о том, любит ли он вас.
Не сравнивайте себя с глянцевыми красотками из социальных сетей, помните, что это всего лишь красивая витрина, в реальной жизни все гораздо прозаичней. Приведу цитату, а вы над ней как следует задумайтесь:
По данным внутреннего исследования Инстаграм (запрещенный в России ресурс), которое просочилось в прессу, более 40% молодых пользователей приложения чувствуют себя непривлекательными. Ранее участники британского опроса называли сервис худшим с точки зрения влияния на образ тела.
Если вы недовольны своим телом, у вас есть лишний вес, можно постараться с этой проблемой справиться самостоятельно или обратившись за помощью к психологу, нутрициологу.
Как психолог может помочь обрести стройную фигуру? Часть 1
Как психолог может помочь обрести стройную фигуру? Часть 2
Или взять на вооружение идею бодипозитива, подписаться на соответствующий ресурс и смотреть, насколько привлекательными могут быть такие женщины.
Сложно принять бодипозитив - станьте хотя бы бодинейтральной - не ругайте себя, не называйте себя "жирной коровой", а хвалите свое тело за то, что оно многое может и умеет, например, совершать длительные прогулки, подниматься в гору, прекрасно плавает, возможно, умеет садится на шпагат, делать "ласточку", вращаться на пилоне и пр.
Забота о здоровье, здоровый образ жизни, правильное питание, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, йогой способствуют хорошему самочувствию, настроению, а, значит, уверенности в себе, и улыбке, которая будет украшать вас и делать привлекательной в глазах окружающих.
Вести здоровый образ жизни – это здорово, легко и полезно!
Добавьте в свою жизнь еще по возможности спа-процедуры, массаж, сауну, домашний уход за собой, умение себя понежить, побаловать, качественные кремы, скрабы и прочие уходовые средства.
Особняком в этом ряду стоят любимые духи, в аромате которых вы сможете почувствовать себя "манящей", "обольстительной"...
И в завершение напишу, на мой взгляд, самый важный секрет привлекательности: это мировоззрение, жизненный настрой, умение видеть красоту мира, природы, людей, которые помогут вам увидеть и по достоинству оценить и вашу красоту, уникальность, неповторимость, позволят вам чувствовать себя женщиной, достойной любви.
Посмотрите на себя в зеркало, распрямитесь, приподнимите подбородок, улыбнитесь себе с любовью и несите этот прекрасный образ в мир:
Головка чуть-чуть приподнята.
Глаза немножко опущены.
Здесь всё свободно. Плечи откинуты назад.
Походка свободная, от бедра.
Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком.
Мужчины такую женщину не пропускают. (Секретарша Верочка из к/ф "Служебный роман")
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=PKzuC5PnQMc[/youtube]
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте, по телефону +7 916 158 13 08 (Whats App или Telegram предпочтительнее)
Автор: Ольга Кеслер
Психолог, Карьерный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru