Тяжелый был год. Всем было страшно, больно и тяжело. Так хочется в новом 2023 году все изменить:
✔️ избавиться от тревоги
✔️ завершить дела и закрыть долги
✔️ принять важные решения
✔️ улучшить режим
✔️ сменить работу
✔️ увеличить доход
✔️ наладить отношения с близкими
✔️ прокачать свои личные качества
✔️ и кучу всего еще
Я всегда использую время новогодних праздников для трансформации. Для меня это очень важно, следить не только за своим внутренним состоянием, но и постоянно расти. Это делает мою жизнь более осмысленной, поднимает ценность и растит любовь к себе, жизни и миру. Это работало и будет работать. Сегодня я дам 3 крутые техники, которые помогут вам выйти в новый год новым человеком.
Любой рубеж – это архетепически очень сильный период.
Бессознательно мы воспринимаем любые рубежи как возможность перехода. Думаете, откуда берется это выражение: «Начну с понедельника»? Каждый понедельник, смена времени года, Новый Год, День Рождения... Это все время трансформации. Конечно, если она вам нужна)))
Одновременно с желанием измениться, мы всегда испытываем тревогу в эти периоды: вдруг будет трудно или не получится, что-то пойдет не так. Но, если все сделать правильно, то все получится и окажется совсем не сложным.
Поделюсь с вам своими личными лайфхаками, которые помогают мне использовать время новогодних праздников с умом.
1. Конкретизируй цели
Невозможно без четких формулировок что-то менять. Мозг не понимает таких фраз: «Хочу, чтобы стало полегче, хочу больше денег, хочу наладить отношения, стать лучше». Это все вы говорите себе годами, и оно не особо работает, правда? Не поленитесь. Напишите список вашей целей на новый год. Пусть он будет реалистичным, но амбициозным. Напишите все в цифрах и ясным вашему сознанию формулировках. Пусть задач будет не много, но они кажутся вам выполнимыми. Слишком страшные и сложные задачи вы скорее всего снова будете откладывать. Если, вдруг все выполните к маю, никто не мешает вам написать новые!
2. Напиши подробный план
Да. Конечно, как всегда, нужно все подробно записать. Распределите задачи по месяцам. Не больше 1-2х в месяц. Если какие-то задачи требуют времени, разделите их на этапы. Так вы съедите слона по кусочкам и увидите как все реально.
3. Не планируй ничего на каникулы
Конечно, кажется, что в период праздников можно все успеть и ввести триста тысяч привычек. Только, по факту, уже второго января вы понимаете, что усталость накопилась. Желания что-то делать нет. Выходные так сладко манят развлечениями и домашними делами. Отдохните, проведите время с близкими. Если есть силы, сделайте что-то для своей психики. Но не перегружайте себя. Велика вероятность попасть к круг злости на себя и чувства вины из-за того, что вы «опять ничего не успели».
4. Выполняй одну задачу в месяц
Даже не старайтесь изменить сразу все. Сначала попробуйте с простых задач. Постепенно приучайте себя к изменениям. Важно не количество, а качество. Лучше успеть за год выполнить 3-4 задачи, чем начать все 10 и ни одну не довести до финала. Выключайте детской делание иметь все и сразу. Взрослый человек понимает свои возможности и делает все постепенно.
5. Проведи тщательную подготовку к новому периоду
Год сменяется в один день, а вы нет. Первого января не случится чуда) Вы не станете вдруг бояться больших денег, рано вставать и читать по 20 страниц в день. Вы еж уже пробовали. Так это не работает. Чтобы изменения вступили в силу, нужно подготовить себя. Поработать с ограничивающими убеждениями, закрыть долги и гештальты этого года.
Я нашла у себя в этом году несколько важных затыков!
✔️уперлась в финансовый потолок,
✔️встретилась со сложностями в отношениях с близкими,
✔️увидела свои скрытые страхи...
Оказывается, сколько не расти, расти есть куда. Поэтому я позаботилась о себе и, начитавшись умных книжек, составила для себя адвент-календарь на декабрь.
Календарь поможет мне, с помощью техник из когнитивно-поведенческого подхода, выйти на новый уровень мышления. И, чтобы у вас в этом году тоже все получилось, я предлагаю готовиться к новому году вместе со мной.
Календарь будет состоять из 21 задания. В которые я включила и работу с мышлением, и денежные практики и медитации и, конечно, отношения с собой. Никакой магии, только реальные научно-доказанные методы из разных направлений психологии.
Если вы хотите пройти этот период под моим чутким наблюдением и помощью, переходите в мой телеграм-канал. Все будет происходить там https://t.me/vasilisatsoy_psy.