Меня часто приходится беседовать с людьми об углеводах после тренировки и о лучших вариантах, поэтому вот 3, которые я рекомендую. Просто чтобы вы понимали, это для вашего приема пищи после тренировки, а не для коктейля.
Белый картофель
Белый картофель — это действительно легко усваиваемый крахмалистый углевод, в котором не так много клетчатки, как в сладком картофеле, поэтому многим людям будет легче усваивать его после тренировки. Важный момент - не добавляйте сливочное масло, как это делают многие люди, потому что жиры замедлят пищеварение после тренировки, а вам все равно не нужны эти калории. Слегка посолите для аромата, а также для электролитного эффекта для ваших мышц.
Белый рис
Всеми любимый (почти) белый рис – в нём гораздо меньше клетчатки по сравнению с коричневым рисом, вот почему я на самом деле использую его чаще после тренировки. Кстати, некоторые люди часто жалуются на проблемы с пищеварением, которые вызывает у них коричневый рис. В период после тренировки, когда уровень кортизола выше и вам нужна легко усваиваемая пища, белый рис – отличный и простой в приготовлении выбор.
Белая паста (спагетти)
Я не знаю, но даже не все культуристы по какой-то причине не едят макароны, но я их ел, даже во время подготовки к фотосессии или в период «сушки». В посттренировочном питании я нахожу, что это отличный источник углеводов для быстрой заправки и восстановления сил. Добавив в них домашний томатный соус, вы сделаете это блюдо «королем» стола!
***
Для поддержания здоровья и роста мускулатуры необходимо хорошее питание, в интернет-магазине МИРАТОРГ вы сможете найти много полезных продуктов, а мой промокод skidkamiratorg300 со скидкой 300₽* сделает покупки еще приятней!
Акции и спецпредложения на продукты и товары ЗДЕСЬ
*Скидка для нового пользователя 300 рублей на первый заказ при покупке от 1500 рублей, суммируется с акциями, но не суммируется с другими промокодами, срок действия до 31.12.2022
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!