Диетолог рассказал, какие блюда позволяют быстрее похудеть

Самой эффективной для снижения веса является тушеная, вареная или запеченная еда.

Об этом рассказал Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог в интервью Pravda.Ru.

Эксперт отметил, что за месяц можно похудеть на два-три килограмма, не изнуряя себя диетами. Главное – создать для организма дефицит калорий и тратить больше, чем потреблять. Чтобы начать терять вес, женщины должны потреблять в сутки не более 1300 ккал, мужчины не более 1600 ккал.

«В этот период сделайте выбор в пользу овощей, качественного протеина, цельнозерновых круп, и бобовых, сократите количество трансжиров, сладких продуктов в рационе», - говорит диетолог.

Перед каждым приемом пищи необходимо пить воду. Важным фактором похудения являются физические тренировки.