📌Иметь 20кг лишнего или 50+... это не одно и то же. И всех под одну гребёнку нельзя.
Сегодняшний пост - специально для людей с большим весом.
Я его пишу, чтобы помочь решить проблему, а не обидеть или оскорбить. С заботой и пониманием.
Пост написан для тех, у кого реально много лишнего.
Не буду читать проповеди о том, красиво или нет таскать на себе лишних 30...50..кг. Только тебе решать, в каком теле жить и сколько оно будет весить.
🙅🏽♀️Начну с того, что НЕЛЬЗЯ делать, если лишнего веса много, и хочешь с лишним попрощаться:
1️⃣ С большим лишним весом вообще тяжело переносить любые физические нагрузки. Каждый кг веса - это живая ткань: километры сосудов, которые нагружают сердце, а килограммы веса - перегружают суставы и позвоночник. А ещё это живая ткань, которая требует энергию на поддержание температуры, отсюда - недостаток энергии, вялость и сонливость у носителя солидного багажа висцеральных и подкожных отложений, потливость и неспособность без одышки подняться на 5й этаж.
2️⃣ Не думаю, что тренировка - верное решение. Тошнота, одышка, головокружение, синие круги перед глазами - то это сигнал остановиться и сделать паузу, а не «терпеть», «ещё чуть-чуть». Через силу нельзя!
3️⃣ Я против бега, прыжков перед телеком, на скакалке, аэробики и пр.
Во время такой нагрузки вес тела переносится то на одну - то на другую ногу, с усилием и с созданием избыточной компрессионной нагрузки. Износ суставов и боли в спине придут не сразу, но надолго.
4️⃣ Особо умные начинают качаться. Это крайне бессмысленное действие. В лучшем случае, твои мышцы будут спрятаны «под толстым слоем шоколада», чем прорисуется рельеф. И стройности - фигура станет ещё больше и мощнее.
5️⃣ Да и вообще тренировки - не самый эффективный способ утилизации жира, лишь немного повысит расход энергии, а потом захочется зверски жрать 😎 (у кого было?)))
Да и тренироваться не получится нормально: то в боку начнёт колоть, то мышцы болеть так, что ходить невозможно...
6️⃣ Никаких высокоинтенсивных тренировок до тех пор, пока вес не будет хотя бы близок к нормальному.
7️⃣ И главное правило: питание - первично. А тренировки - даже не на втором месте.
Полезен пост? Если понравился, поблагодари в комментариях, мне будет приятно 🤗
