Да, очередная скучная научная статья с сухими фактами, пролистывайте) Если же решили читать, читайте до конца, а не бегите писать комментарий, прочитав лишь оглавление.
Сейчас очень популярно периодическое (или интервальное) голодание, и очень многие люди не понимают принцип работы этой диеты.
Все банально-снижается (у многих) калорийность питания в долгосроке. То есть люди начинают потреблять меньше калорий в неделю, месяц. В итоге худеют, и чувствуют оздоровление, что не удивительно.
Похудение в 98% случаев улучшает здоровье, потому что в 98% случаев у людей есть лишнее на теле. Избыток жировой ткани, особенно висцеральный (между органов) - это источник воспалений. Это провоцирует много чего, вплоть до диабета и рака. Теряем жир- снижается воспаление, снижается нагрузка на суставы и прочее. Естественно вам будет лучше.
Ближе к теме. Новый метаанализ показал, что интервальное голодание (ИГ) не лучше для здоровья, чем стабильное снижение калорийности питания. Это касается давления и сахара в крови.
Да, ИГ тоже улучшает эти параметры, при условии похудения, но стабильное снижение калорийности справлялось лучше.
Поэтому, если вы придерживаетесь ИГ для здоровья, это не лучший вариант.
Однако, если вам на ИГ комфортно, вы снизили или снижаете вес, то никаких вопросов. Придерживайтесь. Разница между стабильным снижением калорийности для здоровья не существенна. А вот ваша способность держать диету - принципиально важна.
#интервальноеголодание #похудение #здоровье