В число «суперпродуктов», улучшающих здоровье печени,, входят крестоцветные овощи, определенные растительные масла.
Эксперты журнала Eat This, Not That! Напомнили, что печень является органом, ответственным за осуществление нескольких сотен важных для поддержания жизни функций. Поддержание хорошего здоровья печени может обеспечить человеку общее крепкое здоровье, защиту от лишнего веса, рака. Специалисты посоветовали с этой целью включать в рацион так называемые «суперпродукты», отличающиеся очень высокой концентрацией полезных веществ, антиоксидантов, обладающие мощным оздоровительным потенциалом.
Овес, ячмень. Данные крупы богаты пищевыми волокнами, которые стимулируют рост полезных кишечных бактерий, помогая тем самым формировать здоровый микробиом пищеварительного тракта. Также благодаря пищевым волокнам печень становится лучше защищена от ожирения. Если печень уже жирная, волокна способствуют профилактике ее воспаления.
Крестоцветные овощи. Употребление разнообразной капусты стимулирует процессы естественного очищения от токсинов. Таким образом, этот «суперпродукт» облегчает нагрузку на печень, которая постоянно занята фильтрацией крови от потенциально токсичных компонентов.
Растительные масла. Прежде всего, это масла, богатые ненасыщенными омега-3 жирными кислотами. Под их влиянием на организм происходит выработка «хорошего» холестерина – уничтожителя «плохого». В результате улучшается защита печени от развития жировой болезни.
Листовая зелень. Этот «суперпродукт» содержит витамины и микроэлементы, благодаря которым укрепляется здоровье печени.
Вредные привычки могут нарушать работу печени и провоцировать её разрушение
Жидкости. Для поддержания полноценной работы печени специалисты советуют пить достаточно чистой воды. Также хорошо известно позитивное действие на орган кофе. Чай уместен тоже, но его количество должно контролироваться.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что зеленый чай может быть вреден для печени.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.