Контроль! Смотрим глубже!
Что же всё-таки контроль и что за ним может стоять на самом деле?
Контроль- необходимая часть личности, которая следит за "порядком". И по своей сути контроль- это наблюдение, с целью проверки.
Виды контроля :
Внутренний контроль. Внутренний контроль подталкивает и мотивирует нас, если что-то пошло не так в реализации задуманного. Его цель -минимизация ошибок.
Внешний контроль. Он необходим для самосохранения, с помощью него мы сканируем окружающий мир на предмет безопасности, как физической, так и психологической.
При этом, мы можем говорить о чрезмерном контроле, который отражает излишнее напряжение, связанное с невозможностью "отпускать" и "принимать" происходящее.
Скрытые характеристики чрезмерного контроля:
-Пытаясь контролировать кого-то мы сами становимся субъектами контроля!
Ведь фокус нашего внимания на другом человеке, а не на наших чувствах и желаниях. Мы отказываемся от своей способности думать, чувствовать и жить своими интересами. Мы становимся заложниками условной выдуманной "беспомощности" другого.
-Частым спутником чрезмерного контроля является сильное чувство тревоги. Именно его человек пытается компенсировать постоянной проверкой всего и вся. При этом, оставляя фокус на другом, человек не пытается осознать причины этой тревоги, соответственно, осуществление проверки носит временный характер ослабления тревоги.
- Нет разделения ответственности. Ведь, человек, который стелит "соломку" другому, пытаясь , конечно же из лучших внутренних побуждений помочь другому избежать ошибок, решить что-то за него, на самом деле препятствует этому другому проживать свой опыт, учиться на своих ошибках, учиться осознавать свои потребности. Контролирующий берет ответственность на себя, а, собственно, на ком ответственность, того в конечном итоге можно и обвинить в своих промахах.
- Контроль отнимает огромное количество энергии.
А как иначе, если и за себя ответственность брать и за другого.
Если чувствуете, что чрезмерный контроль вам мешает и есть желание это изменить, предлагаю вопросы для самоанализа:
1.Почему вам в действительности важно контролировать ситуацию? Какие чувства стоят за желанием контролировать?
2.Что вам дает контроль? Что благодаря ему вы получаете?
3. Вы точно получаете то, к чему вы стремитесь?
4. Какие убеждения или опыт стоит за контролем? А бывает по-другому? Попробуйте найти примеры из жизни с противоположной позицией.
5.Что вы теряете, постоянно контролируя?
В следующий раз, поймав себя на том, что снова пытаетесь взять все в свои руки, попробуйте частично делегировать какие-то обязанности и посмотрите.
Какие возможности вам откроются при этом? Что из этого вы можете извлечь?
Контроль, действительно, очень важен в качестве проверяющей функции и при этом мы сами можем научиться регулировать в какие моменты его применять.
Автор: Никитина Надежда Сергеевна
Психолог, Горевание тревога самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru