Здравствуйте, дорогие друзья!
Предлагаю сегодня поговорить о внимании и благодарности.
Задумались ли вы над таким вопросом, что самая ценная валюта в мире – внимание. Предлагая товары и услуги, продавцы и производители хотят завладеть вниманием. Общаясь с супругами, детьми, родителями, учениками, учителями…, мы ловим их внимание и вами внимательно слушаем. Общаясь, мы тоже хотим завладеть внимаем собеседника
Думали ли вы над тем, что наше внимание может приумножать то, куда оно направлено? Куда направлено ваше внимание? В страну страданий или счастья, в позитив или негатив, в тревогу или радость, в недовольство или благодарность?
Помните бабку с разбитым корытом? Куда было направлено ее внимание?
Как начиналась сказка:
⠀
Жил старик со своею старухой… У самого синего моря...
Жить у моря – это уже сказка. Как часто мы мечтаем поехать отдохнуть к морю, погреться на солнышке, понежится в ласковых водах, насладиться южным солнышком.
Как часто мы не замечаем, что у нас есть. Как часто мы не ценим то, что у нас есть.
Бабка из сказки была всем недовольна.
Помните, дед ее постоянно спрашивал? «Здравствуй, барыня сударыня дворянка! Чай, теперь твоя душенька довольна». А бабка все недовольна. Ни разу не поблагодарила, не разу не улыбнулась. Результат: разбитое корыто.
В первую очередь это сказка про жизнь и наше внимание. Люди часто чем-то недовольны: дом, машина, бизнес, клиенты, страна, город, есть работа, нет работы, есть деньги, нет денег, всегда человек недоволен.
Это у нас в генах. Вспомните, как говорили: что ты хвастаешь, сглазишь или отберут, не хвастай, а то не будет, или завидовать будут. Вот и сформировалась тактика. Быть недовольным.
А ведь наше счастье зависит от нас. От того, как мы смотрим на ситуацию, от нашего отношения к ситуации, от нашего довольства ситуацией.
Есть одна очень мощная техника, как стать довольным. Это благодарность.
Давайте вместе выясним, что же такое благодарность и как она влияет на наше счастье.
Нас с детства учат вежливости. Говорить «спасибо». Спасибо, растет вместе с нами и становится автоматическим ритуалом. Мы говорим дежурное спасибо и бежим дальше. Какая уж тут благодарность. Какое уж тут счастье.
Что же такое БлагоДАРность?
Благодарность рождается изнутри. Когда мы благодарим, мы дарим блага. Мы хотим поделиться лучшим, что у нас есть. Своими чувствами, своей благодарностью. Принимая блага, наше сердце отрывается. Особый свет радости передается нам, мы радуемся вместе с благодарящим. Мы получаем благо.
Дар=рад. Видите разницу? Когда мы дарим, мы радуемся, когда мы радуемся дарим. В этом маленьком слове, слове наоборот, скрыт секрет.
И самое важное в этом секрете, благодарность должна быть искренняя. Идти от самого сердца. Тогда она работает, тогда она меняет наше состояния и состояние тех, кто с нами соприкасается.
Даже в самые худшие моменты важно быть благодарным. Это не навязанная извне обязанность. Это то, что делаем нас эмоционально благополучным. Проходя через фильтр благодарности, наша жизнь становится ярче, а мы становимся счастливее.
Благодарность благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье
Просыпаясь утром, мы можем раскрасить серую рутину в яркие цвета, когда благодарны за то, что проснулись, за жизнь, за солнышко, за близких и родных. И жизнь удивительным образом преображается, становится ярче, насыщеннее. Мы разворачиваемся лицом к себе, начинаем ценить то, что у нас есть, просто благодаря.
Часто мы обесцениваем цели, когда достигли ее на 99%. Мы умудряемся обесценить свой путь, достижения, быть разочарованным, получив не 100%.
Как может помочь благодарность. Когда мы благодарим, мы ценим те блага, которые человек сделал для нас. Когда мы благодарим ситуации, мы находим в ней то лучшее, что запускает наши внутренние ресурсы. Когда мы благодарим себя, мы чувствуем гордость за то, что у нас получилось. Ценим то, что есть у нас в жизни и это делает нас придает нам уверенность, устойчивость.
А бывает так, что мы ждем благодарности от других. А благодарность ли это. Это такие скрытые бартерные отношения. Я тебе благо, ты мне благодарность. И не получая ее, обижаемся. Выход прост. Поблагодарить себя, за то, что смогли помочь человеку и ваше состояние изменится. Вы станете чувствовать себя счастливее.
Мы можем благодарить людей, которые нам помогли, а можем и благодарить тех, кто сделал нашу жизнь трудной. Когда мы начинаем благодарить за трудности, мы понимаем, что они нас закалили, и гордимся за то, что вышли победителями обучившись премудростям жизни, получив бесценный опыт.
Ученые обнаружили интересную закономерность. Чем человек больше благодарит, тем он благополучнее во всех сферах. У таких людей меньше проблем со здоровьем, лучше сон, меньше тревог и выше производительность, укрепляется иммунитет
Как можно благодарить.
Просыпаясь – улыбнитесь и поблагодарите все, что у вас есть и что видите вокруг. Признание - это основа благодарности.
У благодарности нет срока давности. Подумайте, кого вы хотите поблагодарить и напишите этому человеку письмо, смс или просто позвоните. Напишите, за что вы благодарны. И вы вдвоем почувствуете себя счастливее. Один маленький шаг. Написать, позвонить, поблагодарить. Пусть это станет вашей полезной привычкой.
Благодарность – самый легкий путь к счастью. Благодарите людей, которые делают вас счастливыми. Это очаровательные садовники, которые заставляют наши души процветать.
Полезные подсказки. Как благодарить.
Благодарите по Формуле благодарности:
1. Думайте и говорите БЛАГОДАРЮ сознательно. Прочувствуйте это БЛАГОДАРЮ
2. Чем больше вы сознательно думаете и говорите - БЛАГОДАРЮ - тем больше вы чувствуете благодарность.
3. Чем больше Благодарности вы чувствуете, тем обильнее вы получаете.
✅Чувство благодарности - одно из естественных и в то же время благородных чувств, свойственных человеку
✅Благодарность - это память о полученном добре, которая хранится в сердце и выражается в желании ответить добром на добро.
✅Благодарность - теплое чувство, создающее особое эмоциональное поле между людьми.
✅Благодарность духовно сближает людей, устраняет недоверие и подозрительность.
Практика благодарности
Предлагаю для вас практику благодарения, которую можно делать каждый день
Принцип, по которому можно благодарить:
⠀
1. Вспомните три события из вашей жизни,
за которые вы благодарны себе,
за то, что они произошли в вашей жизни,
за то, что вы удачно разрулили жизненную ситуацию,
и благодаря вам, вы вспоминаете это с трепетом и волнением
и гордостью
⠀
2. Вспомните три события,
за которые вы благодарны близким людям,
за которые вы им признательны,
за то, что они были рядом в трудную минуту,
за то, что поддержали вас
⠀
3. Вспомните три события за что вы благодарны Богу,
высшей силе, Вселенной, Великому случаю,
За то, что считаете, это было волшебно,
что все получилось лучшим образом.
⠀
Прикоснитесь к воспоминаниям, почувствуйте
благодарность за это и благодарите.
⠀
Почувствуйте это состояние.
Сохраните это состояние.
Запомните это состояние.
Помните, благодарность активирует радость и позитив.
Чувствуйте благодарность каждой клеточкой.
Ваши достижения – это ваша сила. Почувствуйте гордость за себя, за то, что смогли, за то, что у вас все получилось. Вы уникальный человек. Помните об этом.
Помните об уникальной силе благодарности и будьте благодарны.
Будьте счастливы!
Будьте здоровы!
Лучитесь счастьем!
С уважением и благодарностью к вашему вниманию, Галина Охотникова