Как помочь себе в эти непростые времена?
⠀
Если не вы сами, кто о вас позаботится? 1.Начинаем с тела. Ведь тело наша машина, которую необходимо заправлять бензином. Какие рекомендации здесь будут полезны?
⠀
⭐️ Физическая активность. Она просто необходима нашему организму. Там и тогда это было крайне необходимо, чтобы выжить. Более того, в активности человек получает гормоны счастья. А затем топчут тропу к антидепрессантам, чтобы хоть как то себя восстановить.
⭐️ Питание. Что вы едите? Как вы едите? Сколько? На сколько сбалансированное ваше питание?
⭐️Сон. Как обстоят дела с гигиеной сна? Предпочитаете ли вы посидеть с социальных сетях, чтобы потом вставать разбитым и невыспавшимся?
⭐️ Поведение. Да, безусловно поведение это следствие мышления и эмоций. Об этом ещё поговорим ниже.
⠀
2. Мышление. А вот здесь самое интересное 🤩Человек с одной стороны хозяин своих мыслей, с другой стороны мышление будет следствием тела. Разум обслуживает инстинкты. О чем это я? Если он не позаботится о теле, то не будет ресурсов - раз, и второе ПОТРЕБНОСТИ тела будут фонить в мыслях. Как это проявляется на практике?
Пример первый, человек, который сидит на диете, только и думает о еде. Иногда она даже снится ему во сне.
Второй пример, девушка подавляет свои инстинкты. Вдруг, ей приходит мысль в голову. А вдруг я сейчас совершу какое-то сексуальное действие. Она интерпретирует эти мысли как недопустимые. Начинает с ними бороться, гасить, молиться. Мысль становится навязчивой.
Третий пример, у человека истощение, возможно уже даже астения и ипохондрия (кардиофобия, не важно. Какой-то симптом невроза). Здесь задача позаботится о теле, отдохнуть. А он упорно начинает оспаривать свои мысли "я не умру от всд".
Как себе помочь? Как позаботится о ментальном здоровье?
⭐️ Какие мои когнитивные привычки? Как я привык считать?
⭐️ Какие мои привычные убеждения о себе? (я считаю себя) О других? (я считаю других) О мире? (мир для меня - это)
⭐️ Какие мои активные ожидания? Я точно знаю, что…
⭐️ Воспоминания. Какие воспоминания я выбираю подсвечивать. АРХИВАЖНО. Ведь наш мозг не понимает какой фильм я включаю себе в течении дня, перед сном. При этом мозг мыслит образами. Мозг не знает, это реально происходит происходит, или мы показываем ему. А эмоции все те же. А теперь представьте себе человека, который постоянно включает видео с образами в своей голове где его унижали, подставляли, предавали, мир был несправедлив и т. д При этом полностью обесценивая и вытесняя свои победы, близость с другими людьми, доброе отношение.
З. Среда. Человек может быть следствием активных ожиданий. К примеру человека считали "бестолковый дурачек". Или девочку поощряли за то, что она была хорошей(всем угождала, беспрекословно выполняла обязательство). Конечно это были роли, которые "приросли". Приговор ли это? Нет.
⭐️ Кто меня окружает? Кто эти люди? Чем они живут?
⭐️ Какие "роли" я проживаю?
⭐️ Какой контент я потребляю?
⭐️ Каких личностей я копирую?
⭐️ Какие ситуации в своей жизни создаю?
⠀
А о чем для вас эти пункты? Чтобы ещё добавили?
⠀
Обняла всем сердцем. Ваша @schastielubova_psu 💯🙏🏽👩🎤
