Самые распространенные болезни в нашей стране — заболевания сердца и сосудов. Именно они уносят больше всего человеческих жизней.
Проводить профилактику работы сердечно-сосудистой системы нужно в любое время года, утверждают медики, но зимой она имеет свои особенности.
Кардиолог Юлия Фролова отмечает, что нагрузки должны стать основой для здоровья «пламенного мотора».
Физическая активность должна быть ежедневной, даже в холода — в помещении. Эффект дают 45-минутные поездки на велосипеде по два-три раза в неделю. Зимой их могут заменить кручение педалей на велотренажере или лыжи.
Эксперт порекомендовала ежедневную ходьбу по 40-45 минут, передвигаться надо в спокойном темпе. В интервью телеканалу «Доктор» врач также посоветовала не игнорировать бассейн. Плавание, как и другие виды нагрузок, лучше практиковать два-три раза в неделю, по 40-45 минут.
Важное уточнение: плавать нужно правильно, иначе эффект получится прямо противоположный. Голова при плавании должны быть опущена, а не поднята. При поднятой голове возможно перекрытие брахиоцефальных артерий и нарушение кровообращения. В мозг перестают поступать кислород и полезные вещества, появляются головокружение, плохое самочувствие и тошнота. Это плохо сказывается на кардиосистеме.
Для сердца и сосудов также важен правильный питьевой режим — по два или два с половиной литра воды каждый день. Если, конечно, нет противопоказаний. Это следует выяснить у доктора. В качестве питья подойдут чай без сахара, несладкие компот и морс.
Ранее «Красный Север» писал о том, какие продукты нельзя есть при простудных заболеваниях.