Сегодня я немного поиграю в Григория Остера. Ловите 4 вредных совета, как стоит обращаться со своим телом👌🏻
⠀
Сохраняйте в закладки — потому что то и есть та самая инструкция, которые многие из вас просят📌
⠀
Есть 4 способа отвергать своё тело, мы пользуемся какими-то из них, чтобы поддерживать свой недуг — будь то лишний вес или болезнь какого-либо органа/ железы и тд.
⠀
1️⃣ Не обращать внимание на тело; на то, что происходит на нем и внутри него. Игнорировать, анестезировать ощущения, делать их менее болезненными. И обязательно говорить себе: «я ещё потерплю»✊🏼
⠀
Например, при булимии у ряда Клиентов срабатывает стратегия: «я на столько сильно разучился «быть в теле», чувствовать его, чувствовать себя — что единственный метод — это очень мощно наполниться, чтобы потом опустошиться. Только так могу ощутить свою телесность»
⠀
✅ Начать путь к дзену можно с внутреннего диалога с телом: «Привет, я тебя чувствую — пока еще плохо. Но я готов идти на встречу этому чувствованию. Ты ЕСТЬ. Я могу ощущать тебя».
⠀
Это процесс. Не старайтесь всё порешать за 10 мин. Позвольте времени быть. И цените ВСЯКИЙ свой прогресс, даже на 1%.
⠀
2️⃣ Создавать в теле напряжение, то есть напрягать избыточно какие-то мышцы, а затем потерять чувствительность. Чтобы не соприкасаться никогда с какой-то идеей, заставляющей эту зона тела реагировать.
⠀
Например, с детства вас научили не доверять никому и быть начеку — расслабление всего тела в целом вам дается с огромным трудом: от того и все процессы внутри него работают не как «по маслу».
⠀
✅ Можно начать с диалога со своим телом: «Тело, я тебя люблю! Прошу у тебя прощение за то, что в той или иной ситуации я заставила тебя напрячься/ испугаться/ зажаться — отреагировать таким образом. Я ПРИЗНАЮ ситуацию завершенной — я уже на тот человек, который был раньше. Прошу тебя завершить все программы, связанные с этой ситуацией/ внушением».
⠀
3️⃣ Сдерживать, подавлять. Сдерживать свою энергию, подавлять возбуждение, сдерживать свою тревогу.
⠀
Например, девочку научили постоянно подавлять возбуждение, потому что: «Убери от туда руки!! Они покроются шерстью и бородавками, если будешь трогать себя там!».
✅Возвращать себя в реальность: вы это вы, а не ваш родитель/ учитель. Вы в мире, вы можете выбирать как на него смотреть САМОСТОЯТЕЛЬНО. Вы можете начать себе разрешать. Вы можете взять ответственность за себя — на себя. 👍
4️⃣Прерывать контакт со средой, прерывать контакт с другими. Пресловутое «я не буду смотреть и не буду слышать». Не буду проявляться: замру, не дышу.
Я раньше всегда замирала, типа не видно меня, в домике — и даже дыхание было такое. Иногда приходилось себе напоминать — «неплохо бы вдохнуть».
✅Подходите и со стороны тела, отслеживайте и учитесь: дышать, говорить, проявляться. Никто за вас — вас этому не научит.😉
Представляете теперь, как нашему телу с нами непросто — и оно большинство из нас не кидает, не отказывается от нас — функционирует, выдерживает нас.
❓ Вы каким способом пользуетесь? Если даже пока тяжело определить рационально— ответьте интуитивно, как вам кажется?
#делоне_в_еде #психология #психосоматикаболезней #психосоматика_натали #nataly.otvet #психологияотношений #честная_психосоматика