Сейчас многие говорят и пишут о заботе о себе. Вроде бы все понятно, но в то же время очень растяжимая формулировка. Давайте разберемся, какие же основные критерии имеет забота о себе?
Напишу небольшой чек-лист, а вы дополняйте в комментариях своими вариантами или пишите, как вы заботитесь о себе.
1. Позитивно относиться к заботе о себе, к самой идее и возможности ее осуществления. Чувствовать ценность в совершении усилий и затрате ресурса на заботу о себе. Не ругать и не критиковать себя, тратя время и силы на себя.
2. Не совершать саморазрушительных действий.
3. Контролировать режим работы и отдыха
4. Слышать и реагировать на свои переживания, желания и потребности
5. Ценить свои достижения
6. Уметь просить и принимать помощь
7. Иметь способность защитить себя от людей, приносящих вам вред
8. Уметь распознать токсичные и созависимые отношения и принять меры для того, чтобы обеспечить себе психологический комфорт.
9. Поддерживать адекватные границы взаимодействия с другими людьми, уметь отказывать.
10. Относиться к себе хорошо, уважать не только свои достижения, но и сам процесс своей деятельности.
11. В момент неудач не фокусироваться на самобичевании, а сосредоточиться на способах решения проблемы
12. Следить за своим здоровьем, реагировать на болезни и дискомфорт
13. Создавать себе уютные, удобные условия.
14. Качественно питаться
15. Совершать действия, приносящие радость и удовольствие
Очень интересно увидеть ваши дополнения
