Личные границы, это там, где заканчиваюсь я и начинается другой человек. Это точка контакта. Шаг влево , шаг вправо - и вот уже кто-то в вашем пространстве, ну или вы в чьём-то.
Это индивидуальное безопасное пространство. Оно включает в себя ощущения и эмоции, мысли, взгляды и убеждения, интересы и ценности человека. Это четкое понимание и осознание собственного «Я».
Кто и как ломает личные границы чаще всего?:
◇начальник , который считает, что у вас нет личной жизни, а есть только работа. Вам могут позвонить с работы в 23.00 , в выходной , в отпуске и т.п.
◇подруга, которой всё равно, готовы вы её слушать или нет , ей просто нужно выговориться.
◇родители,которые, несмотря на то, что вы давно выросли, контролируют вас.
◇супруг/а когда залезает в ваш телефон, блокнот, дневник.
◇окружающие, дающие непрошенные советы.
Ребёнок , у которого в детстве есть своё пространство, свои игрушки , своё время и ко всему этому родители относятся с уважением ,когда вырастет легко сможет говорить "нет" , там где хочет это сказать.
А если за все тоже самое приходилось постоянно терпеть порицания, то , когда он вырастет, для него нужды большинства окружающих будут важнее собственных.
Если мама лучше ребёнка знает , что он должен чувствовать и хотеть , а любое возражение невозможно, ведь "я обижу маму", то когда ребенок вырастет , он пойдёт учиться и работать куда скажут, отношения заведёт с тем , кто будет на этом настаивать и т.п.
Если родители делают ребёнка смыслом своей жизни, всё вертится вокруг него, ему позволяют всё и всегда, то став взрослым, с каждым, кто приблизится , он будет пытаться слиться от слова "полностью ".
Детство детством , а что делать прямо сейчас , чтобы обозначить свои границы ?:
Говорите о своих чувствах без извинений.
Расставляйте границы безопасно и эффективно. Пересмотрите отношения, в которых ваши границы не уважают.
Акцентируйте те вещи, которые не подлежат обсуждению, то, что для вас абсолютно недопустимо.
Начните верить в свою значимость, в себя.
Измените привычку скрывать свои истинные чувства.
Цените свои права и права других.
Акцент на заботе о себе, на здоровье физическом и ментальном.
P.s.Наряду с умением отстаивать и защищать свои границы !важно! не нарушать чужие.
Автор: Татова Дарья Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru