Кофе – это, во многом, противоречивый напиток, при регулярном употреблении которого получается как польза, так и вред. Те, кто по разным причинам отказался от него, убеждены, что жизнь стала здоровее и лучше. Сторонники же кофе утверждают, что этот ароматный напиток дает им заряд энергии и улучшает память. И что любопытно – и те, и другие правы. Так что же в плане здоровья получает человек, решивший хотя бы на месяц отказаться от кофе.
1. Уменьшится уровень стресса
Когда человек перестает пить кофе и организм преодолевает кофеиновую детоксикацию, он становится спокойнее. В первую очередь это касается людей с повышенным уровнем беспокойства и тревожности. Ведь каждая чашка кофе, давая заряд энергии, стимулирует гормоны, повышает уровень нервной возбудимости и частоту сердечных сокращений. Организм как бы запускает программу, работающую по принципу «бей или беги».
Поэтому, если вы чувствуете, что стали раздражительным и беспокойным, то возможно есть смысл уменьшить ежедневную дозу кофеина или на некоторое время отказаться от кофе полностью. Это уж точно лучше, чем пить успокоительное или антидепрессанты.
2. Улучшится сон
Научно доказано, что регулярное употребление кофе способно менять привычные циклы сна. Днем накатывают периоды сонливости, а ночной сон становится беспокойным и прерывистым.
Те, кто на один месяц отказались от кофе, говорят, что засыпать стали гораздо быстрее, а ночью реже просыпаются. В итоге теперь им требуется гораздо меньше времени, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо.
3. Уровень эстрогена станет ближе к норме
Одно из исследований показало, что 200 мг кофе в день (2 чашки) способны менять уровень эстрогена в организме человека. Особенно это касается женщин в период менопаузы. Если значения по этому гормону превышают нормальные возрастные показатели, то со временем это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, и усугублять ситуацию кофеином не стоит.
Но если вы сильно любите кофе, а с гормонами все в порядке, то излишне беспокоится и отказываться от него по этой причине не нужно.
4. Питательные вещества из пищи начнут усваиваться лучше
Из-за дубильных веществ, содержащихся в кофеине, организм хуже усваивает некоторые полезные вещества, получаемые из пищи. Например, кофеин способен блокировать всасывание витаминов группы В, кальция и железа. Те, кто не стал заядлым кофеманом, избавлены от этот неприятности.
Любителям же кофе следует внимательнее относиться к балансу своего питания. Для них дополнительное яблочко или чашка йогурта в ежедневном рационе лишними точно не будут.
5. Зубы заметно побелеют
Повышенное содержанием дубильных веществ в чае и кофе обесцвечивает зубную эмаль. Помимо этого на зубах появляются отложения, а под действием повышенной кислотности кофе они быстрее изнашиваются и разрушаются. При отказе от кофе влияние этих негативные процессов на зубы заметно снижается.
6. Снижается артериальное давление
Полный отказ от кофе полезен в случае когда человек страдает от гипертонии. Кофеин стимулирует нервную систему и тем самым повышает артериальное давление. При гипертонии полный отказ от кофе стабильно (хоть и ненамного) снижает давление, а значит, можно уменьшить ежедневную дозировку принимаемых лекарств. Но это процесс индивидуальный и требует согласования с лечащим врачом.
7. Настроение становится стабильным и предсказуемым
То, что кофе вызывает привыкание, давно доказанный факт, сродни зависимости. Пропуск привычной утренней или дневной чашечки кофе способен ухудшить настроение или стать причиной раздражения. Те, кто отказался от кофе, замечают изменения в собственном характере в лучшую сторону. Они становятся более спокойными, дружелюбными и уравновешенными.
Тем, кто решит отказаться от кофе, стоит помнить, что заметные симптомы отмены кофеина длятся 12-50 часов. Легкая психологическая зависимость продолжается до 7-10 дней. Но для большинства все проходит без видимых неприятностей.
8. Снижается количество головных болей
Исследование, проведенное в 2021 году, доказало, что регулярное употребление кофе может привести к хроническим головным болям. Голова начинает болеть в те периоды, когда у человека нет возможности выпить очередную чашку. По этой же причине некоторым людям бывает сложно отказаться от кофе. В период добровольного отказа у них начинает болеть голова, появляется раздражительность или накатывает беспричинная усталость.
Те, кто не пьют кофе, не испытывают подобных неприятных ощущений из-за его отсутствия. У них из-за кофе точно не болит голова.
9. Улучшается пищеварение
Кофе способно менять процесс пищеварения. Иногда оно вызывает слабительный эффект вплоть до диареи, а у части людей наоборот способно вызывать запоры. Также стоит помнить, что кофе обладает мочегонным эффектом, а значит, обезвоживает организм. Привычка пить кофе натощак провоцирует развитие эрозии желудка и пищевода. Отказ от кофе быстро улучшает пищеварение.
Но, как уже было сказано, кофе – это уникальный продукт. Возможную пользу или вред от него нужно рассматривать в контексте каждого конкретного человека. Общие рекомендации в этом вопросе давать не нельзя. Если у вас нет явных медицинских противопоказаний по употреблению кофе и вы его любите – то пейте на здоровье!
- Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста!
Информация носит ознакомительный и просветительский характер. Выбор и назначение лекарств и методов лечения может рекомендовать только лечащий врач.
Как правильно ходить при гипертонии, чтобы снизить давление
Как можно самостоятельно снизить вязкость крови и улучшить ее состав при помощи напитка из 4-х ингредиентов