Назовём их «колючками». Это мелкие неприятности, которые застревают в нашей коже гораздо дольше, чем нужно. Вам знакомо это чувство. Вы взволнованы. Обижены. Возможно, кто-то сделал язвительный комментарий в социальных сетях. Или на родительском собрании произошла неприятная ситуация. Может быть, мелкая ссора с каким-то парнем по SMS. В отличие от ссоры с другом, супругом или членом семьи, «колючки» не имеют контекста или истории. Вы не можете отмахнуться от них, сказав: «О, это просто мамино чувство юмора» или «О, мой брат снова делает это... [но всё равно я его люблю]». Тернии имеют тенденцию воспроизводиться в сознании снова и снова, вызывая беспокойство. «Почему я это сказал? Почему она так сказала?» Ниже вы найдёте пять способов перестать терзаться и отпустить эти мелкие обиды до того, как они успеют хоть немного поднять ваше кровяное давление.
- Придумайте предысторию. Эта женщина подрезала вас на шоссе! Дорожная ярость! Но подождите. Расскажите историю. Она мчится в больницу, где лежит её муж в тяжёлом состоянии. Его только что сбил грузовик. Это цементовоз... Он весь в цементе, и его выковыривают! Нет, погодите, врачи ставят ему отпечатки рук, как будто он тротуар перед Китайским театром Граумана. Это очень плохая сцена. Сочувствие и/или юмор — мощные успокаивающие средства.
- Используйте аффирмацию. Некоторые из нас просто склонны к размышлениям. Попробуйте использовать простую аффирмацию, например, такую: «Я освобождаюсь от необходимости снова и снова воспроизводить в уме негативное событие».
- Дело не только в вас. Помните, что большинство людей сосредоточены на себе гораздо больше, чем вы думаете. Вы — центр своей собственной вселенной, но это лишь параметры. Тот парень, который украл ваше парковочное место? Это действительно не было личным.
- Погладьте что-нибудь пушистое. Поглаживание собаки, кошки или другого пушистого животного может уменьшить беспокойство и депрессию, выпустить гормон хорошего настроения окситоцин и отвлечь вас от мысленных повторений.
- Тренируйте любящее сердце. Дыша мягко, обратите своё намерение на любящую доброту.
«Пусть я буду наполнен любящей добротой. Я больше, лучше, чем я думал; я не знал, что во мне столько добра», — предлагает буддийский учитель Джек Корнфилд.
Выдерните колючку и двигайтесь дальше. В вас так много хорошего.
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!