Одной из самых частых проблем зрелого возраста является нарушение работы сосудов головного мозга. Как вовремя заметить патологию и бороться с ней, расскажем сегодня.
Почему нарушается кровообращение сосудов головного мозга?
Причин может быть много:
- атеросклероз и сужение их просвета;
- гипертония;
- тромбоз;
- шейный остеохондроз;
- воспалительные и аллергические заболевания сосудов.
Симптомы нарушения мозгового кровообращения
К наиболее частым признакам относятся:
- ухудшение памяти;
- рассредоточенность;
- снижение физической работоспособности;
- быстрая утомляемость;
- беспричинные слабость и усталость;
- регулярные головные боли;
- потемнение в глазах, появление «мушек»;
- шум, закладывание ушей;
- обмороки, головокружения, тошнота, рвота, судороги;
- онемение, покалывание, потеря чувствительности рук или ног;
- нарушение координации;
- нарушения сна.
Как улучшить кровообращение мозга?
Поддержание здоровья сосудов головного мозга – это комплексный процесс. Заметного результата можно добиться только при регулярном выполнении ряда предписаний:
- Нужно вести здоровый образ жизни. Отказаться от вредных привычек, соблюдать режим труда и отдыха.
- Поддерживать физическую активность. Ее недостаток ведет к снижению притока крови к тканям, развитию гипоксии. При застое крови вероятность образования тромбов повышается.
- Нормализовать питание и питьевой режим. Здоровое питание предполагает потребление белка (нежирное мясо, молочные продукты, бобовые), растительных масел с полиненасыщенными жирными кислотами, ограничение углеводов и повышение доли клетчатки, овощей, фруктов, зелени в рационе. Норма ежедневно потребляемой воды должна быть достаточной. Природная питьевая вода предпочтительна. Она сохраняет свой натуральный состав и остается «живой».
- Принимать витамины. Даже полностью здоровому человеку рекомендовано периодическое потребление биоактивных добавок.
- Наблюдаться у врачей. В рамках профилактики и раннего обнаружения патологий медицинские обследования нужно проходить регулярно.
А какие способы улучшения работы сосудов головного мозга знаете вы? Расскажите в комментариях.