Практически под каждой статьей о похудении, уходе за собой (домашнем или кабинетном), тренировках, здоровом образе жизни и всем таком, чего очень мы любим почитать, есть комментарий Капитана Очевидности:
"На самом дела, все просто! Делайте зарядку по утрам, пейте больше воды и перестаньте есть сладкое - и результаты вас поразят! Вот мне 40 (50, 60, 70) лет, и я выгляжу на дцать лет лучше, всего-навсего соблюдая эти правила!"
Итак, какой же результат нас поразит, если мы будет соблюдать простые рекомендации, которые известны всем, кажется, с пеленок?
1. Пейте больше воды
Если вы будете пить "по жажде", все будет хорошо. Если, при появлении неурочного голода, вы будете выпивать стакан воды, неурочный голод минут на 5-10 затихнет. Если вы будете пить во время активностей, у вас не будет обезвоживания. Если вы будете пить много, результат действительно поразит - при здоровом организме вы будете бегать в туалет постоянно, а если организм не здоров в районе почек - потеть и отекать.
2. Перестаньте есть сладкое
Вы удивитесь, но даже в соленых продуктах промышленного изготовления сахара больше, чем вы кладете в чай или кофе. На простые сахара в нашем организме распадаются все углеводные продукты, в том числе очень полезные гречка с овсянкой. Так что, если вы просто перестанете есть объективно сладкие вещи, организм быстренько перестроится и будет требовать побольше сложных углеводов. Вы будете поражены - вы даже не представляли себе, что можно съесть так много хлеба или макарон.
Полный отказ от просто "сладостей" может привести к порче характера и настроения. Польза для организма будет, если вы - настоящий "сахарный наркоман" или диабетик, но об этом вам и так уже сказали врачи.
Для обычного человека правильным будет, если количество "сладкого" сократить и не добирать сахар и калории другими продуктами, но поразительным результат не назовешь, да и быстрым - тоже. Хотя - у кого как, сам по себе совет-то хороший, просто в реалиях нашей жизни - крайне трудновыполнимый.
3. Делайте зарядку по утрам
Смотрите, щас буду приоткрывать завесу тайны - те два притопа, три прихлопа и полтора вращения головой, которые некоторые особо одаренные считают зарядочным комплексом, вообще не пришей кобыле хвост. С тем же успехом работают "потягушки" на кровати перед вставанием. Зарядочные комплексы, которые рекомендуют врачи, могут занимать от 15 минут до часу, включают в себя специальные упражнения, некоторые из которых вам, может быть, вообще нельзя делать.
Правильная зарядка - это сложная, но полезная физкультура, помогающая выпрямить позвоночник, разогнать лимфу, потянуть мышцы, увеличить эластичность сосудов, ее рекомендуют делать в месте циркуляции свежего воздуха, ежедневно без выходных на протяжении всей жизни.
Зарядка, про которую говорят вечно молодые актрисы и модели - это еще более сложный, порой полуторачасовой комплекс гимнастики, силовых упражнений и йоги, плюс разминка и заминка. Готовы на полтора часа раньше вставать и закручиваться в неизведанные чучелки, стоя в планке? Селебритям зарядку подбирают тренеры и врачи. И кстати, результат вас не поразит, даже если к зарядке вы прибавите диету и медобследования - просто по итогу всех этих мучений вы будете считать это результат закономерным. Спустя несколько лет.
Ну а теперь мои советы, и вот если вы их выполните, результат вас реально поразит лет через пять-десять, когда вы сравните себя с ровесницами:
1. Сделайте физкультуру рутиной и не ждите от нее результатов. Год, два, десять лет.
2. Считайте калории и количество белков, углеводов, жиров (и то, и это должно быть в балансе), делайте это годами.
3. Пейте сразу, как захотите пить. Если перетерпеть, чувство жажды пройдет - это сигнал, что обезвоживание уже началось.
4. Ложитесь спать вечером тогда, когда захотелось спать. Вставайте в одно и то же время.
4. Не верьте женщинам, которые пишут в интернетах о том, что а вот они выглядят на 110 лет моложе, используя простой советский... - это вампиры, они пьют ваш мозг.
5. Идите к врачу, если вас что-то беспокоит. И к тренеру, если врача ничего особо не обеспокоило. И к косметологу тоже можно. И к стоматологу. Если никого не беспокоит, а вас беспокоит - к психологу.
