"Старящие" продукты сегодня существуют в рационе каждого человека.
Когда мы видим красивую ухоженную женщину, которая выглядит лет на 35-40, а потом узнаём, что ей уже далеко за 50, первая возникающая мысль - генетика хорошая, а может быть дело не в генетике?
Всем привет!
Меня зовут Ксения и я рада вас приветствовать на своём канале "Похудение со вкусом" и сегодня мы с вами поговорим о том, как люди собственноручно наедают себе лишние года и болезни.
Год за три
Что выдаёт наш возраст? Конечно, в первую очередь - это состояние и цвет нашей кожи, зубов; то как человек двигается: походка и осанка и т.д.
В 2019 году Испанскими учёными было проведено исследование, где людей поделили на 2 группы, первая группа ела минимальное количество ультраобработанных продуктов, а вторая гораздо больше. Как итог, у участников из второй группы биологический возраст оказался намного выше, чем у первой, да и хронических заболеваний было на радость фармацевтам.
На самом деле, много факторов, которые в совокупности прибавляют нам пару тройку, а то и с десяток лет сверху.
И основная проблема здесь кроется, как раз, в нашем питании, поскольку учёные уже давно выделили список продуктов, которые негативно влияют на работу организма и ускоряют процессы его старения.
И при всём этом, более 90% заболеваний, тоже возникают на почве нашего мусорного питания.
Мы едим пустые калории, которые не несут никакой питательной ценности, ещё и тысячу раз всё это обжаривая и разогревая. Например, любая термическая обработка делает продукт менее полезным, если речь идёт об овощах.
Так что же надо, а что не надо есть, чтобы не стареть?
Здесь очень важно понимать, что составить единый рацион для всех невозможно, человек должен исходить из своих предпочтений, потребностей и особенностей организма.
А вот, какие продукты всё-таки стоит ограничивать, тут список абсолютно схож и никаких исключений нет.
1. Рафинированные углеводы
Сюда можно отнести все продукты содержащие сахар и его производные подсластители.
Кстати, фруктоза гораздо сильнее разрушает коллаген, чем тот же сахар, а это приводит к появлению морщин, проблемам с суставами и т.д.
Часто, овал лица начинает плыть именно по этой причине, а плюсом, образуются глубокие заломы на лице, которые назвать морщинами, язык не поворачивается.
А если вы ну никак не можете отказаться от сладкого, то включайте в рацион продукты богатые липоевой кислотой, она частично нейтрализует его воздействие на коллаген (гречка, ячмень, орехи, бобовые).
2. Молоко
Чем старше мы становимся, тем меньше его должно быть в нашем рационе, поскольку постоянное употребление существенно увеличивает риск вымывания кальция из костей. Как бы это парадоксально не звучало, но факт.
Да и так называемый молочный сахар - лактоза, после 35-40 лет переваривается гораздо хуже из-за снижения выработки ферментов, в результате чего, могут возникать процессы брожения и воспаления в жкт.
Людям страдающим от высыпаний на лице, также рекомендуется отказаться от молочных продуктов.
3. Трансжиры
Думаю, что об их вреде и рассказывать не нужно, сегодня всем говорят ещё со школы, что организм человека не может их усваивать, из-за чего образуется повышенный холестерин, возникают проблемы с печенью и возрастает риск развития хронических заболеваний.
4. Колбасы
Казалось бы, ну что в них такого, ну мясо, ну немного соли, ну пара консервантов, это особо не страшно. В целом да, это было бы не так страшно, если бы в состав не входили фосфатные добавки. Они всасываются на 90%, а соединяясь с кальцием, образуют соединения, которые приводят к атеросклерозу даже у молодых людей.
Именно по этой причине, у большинства юношей и девушек, сосуды напоминают сосуды пенсионеров.
5. Соль
Мы не знаем, сколько соли мы точно съедаем. Она есть во всех продуктах и посчитать это, порой, бывает просто невозможно.
Да и все мы знаем, что всё должно быть в меру, поэтому данным продуктом лучше не злоупотреблять.
Здесь я рассказала лишь о части того, что стоит ограничить, если вы хотите выглядеть молодо, да и чувствовать себя также.
Надеюсь, что вам было полезно, если да, то ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, ведь впереди нас ждёт бесплатный новогодний марафон стройности 😉.
Данная статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Любые изменения рационы требуют консультации со специалистом.