Микроагрессия - это повседневное пренебрежительное отношение, унижение, унижение и оскорбления, которые люди испытывают в повседневном общении с людьми.
Причём они часто не подозревают, что они участвовали в оскорбительном или унижающем достоинство поведении.
Пять вопросов, которые следует задать себе при взвешивании последствий реакции на микроагрессию.
- Если я отвечу, может ли моя физическая безопасность оказаться под угрозой?
- Если я отвечу, станет ли человек защищаться и не приведет ли это к ссоре?
- Если я отвечу, как это повлияет на мои отношения с этим человеком (например, коллегой, членом семьи и т.
- Если я не отвечу, буду ли я сожалеть, что ничего не сказал?
- Если я не отвечаю, значит ли это, что я принимаю поведение или заявление?
Прежде чем приступить к противостоянию микроагрессии, оцените цели вашего ответа:
- вы просто хотите, чтобы вас услышали?
- или вы больше заинтересованы в том, чтобы дать понять этому человеку, что он сделал что-то не так?
Микроинтервенции: разоружить микроагрессию
Даже если вы решили, что можете отреагировать на микроагрессию, знание того, что сказать или как себя вести, может вызывать нервозность.
Если адекватно не подготовиться стратегиями, микроагрессии могут возникать так быстро, что часто они заканчиваются до того, как можно будет принять противодействующий ответ.
Хотя ваш ответ будет зависеть от ситуации, контекста и отношений, запомните эти три тактики.
Попросите дополнительных разъяснений
Например:
- "Не могли бы вы рассказать, что вы имеете в виду?"
- "Как вы пришли к такому выводу?"
Отделите намерение от воздействия
"Я знаю, что вы этого не осознавали, но когда вы... (комментарий поведения), это было оскорбительно( или обидно), потому что.....
Вместо этого вы могли бы...(другое поведение)".
Расскажите о своем процессе
"Я заметил, что вы...(комментарий поведения). Раньше я тоже делал(говорил) это, но потом я узнал ....".
Один из принципов, лежащих в основе этих заявлений, заключается в том, чтобы помочь агрессору понять, что он не подвергается нападкам за их комментарий.
Если мы хотим, чтобы люди услышали то, что мы говорим, и потенциально изменили свое поведение, мы должны продолжить диалог так, чтобы ваши слова не заставили их немедленно защищаться.
Как реагировать на микроагрессию в цифровом пространстве
Реагировать на микроагрессию в Интернете - это пустая трата времени. Потому что если не будет времени пообщаться с человеком на лично - вы не сможете добиться каких-либо изменений.
Выберите заботу о себе
Научиться проводить границы и находить поддержку среди союзников - один из самых важных шагов в борьбе с микроагрессией.