Любая стрессовая ситуация вызывает каскад реакций в организме — мышцы напрягаются, сердце начинает биться быстрее, повышается температура тела, дыхание учащается. В биологии это называется реакцией «бей или беги» — организм активизирует силы для мгновенного реагирования на угрозу жизни, даже если эта угроза не связана с физическим проявлением, а, например, с дедлайнами на работе.
Реакция на стресс начинается в мозге: когда человек сталкивается с опасностью, глаза и уши посылают сигнал в миндалевидное тело (амигдалу) — участок мозга, отвечающий за обработку эмоций. Если миндалина ощущает в переданном изображении или звуке угрозу, она посылает своеобразный «сигнал SOS» в гипоталамус — командный центр мозга, соединённый с остальным телом сетью нервной системы.
Гипоталамус командует выпустить в кровь гормоны норадреналин и адреналин, которые запустят протокол «спасения»: сердце начнёт закачивать кровь быстрее, прокачивая её в сосудах, мышцах и органах, пульс повысится, лёгкие раскроются шире, чтобы принять больше кислорода. Для самого человека реакция организма проявится в частом дыхании, напряжении в мышцах и треморе по телу. Благодаря усиленному поступлению кислорода, мозг станет более внимательным, обострятся все органы чувств — организм приготовится реагировать.
Самое удивительное, что все эти действия происходят с такой скоростью, что человек ничего не успевает заметить — миндалина и гипоталамус запускают защитный механизм ещё до того, как зрительный центр полностью обработает входящее изображение. Именно поэтому люди успевают среагировать раньше, чем поймут, что делают: отпрыгивают от автомобиля, уворачиваются от удара, удачно парируют остроту противника.
У краткосрочного стресса есть благоприятные моменты за счет выработки норадреналина: помимо активации организма для защиты от угроз, норадреналин способен снижать болевые ощущения, улучшать память и вызывать положительные эмоции.
Положительные эмоции от стресса возникают в ситуациях, когда была некая опасность, но вы её преодолели и оказались самым лучшим. После такого в мозге начинается генерация положительных эмоций — это тоже норадреналин старается для вас. А ещё дофамин. При определённом психическом состоянии позитивные эмоции могут перерастать даже в эйфорию. И чтобы почувствовать эйфорию ещё раз, человек начинает искать опасные ситуации, и находит их в таких повышающих стресс занятиях как, например, спорт или азартные игры.
С одной стороны, постоянный поиск эйфории может привести к зависимости. С другой стороны, на фоне хронического стресса, когда организм постоянно возбуждён и истощает физические и ментальные запасы, резкие стрессовые ситуации могут помочь наладить адекватную реакцию на стресс. Чем чаще человек прыгает с парашютом, тем больше он привыкает к стрессу и реже его испытывает в повседневной жизни.
Стресс — это механизм выживания, и у него есть точные настройки. Образ жизни во многом влияет на восприятие стрессовых ситуаций, мозг и организм в целом.
Истина в отношениях с телом неизменна и проста: давать организму отдыхать, хорошо и сбалансировано его питать, выводить на прогулки, напрягать мозг полезной работой, минимизировать плохой стресс. И читать больше полезных статей.