Травмы случаются с нами постоянно. Каждый из нас пережил и переживает множество травм в течении всей своей жизни. Какие-то из них могли оставить сильный след в душе человека. Какие-то пройти как будто незаметно, оставив лишь память о событии и не больше.
Физиология травмы устроена таким образом, что в нашем теле, сознании и душе есть все, что помогает нам пережить травму. То на сколько быстро это происходит, зависит от тяжести травм и условий для восстановления.
У любой травмы есть начало и есть завершение. Но большинство травм остаются незавершенными в своем цикле, так как мы мешаем этому процессу. Или просто не знаем как можем помочь себе в их завершении.
Пережив травмирующую ситуацию мы либо тормозим процесс, либо не имея возможности осознанно исцелить травму, интуитивно ищем способ завершить ее или приходим к тому, что дает облегчение на время, как алкоголь или антидепрессанты. Ведь застревая в незавершенном цикле травмы первое, что мы видим, это телесные реакции, но не исследуя их, мы ищем способы облегчающие состояния.
Незавершенный цикл травмы похож на порез или перелом, которому вы не даете затянуться и срастись, а постоянно снова и снова нарушаете целостность травмы. Это грубое метафоричное сравнение, описывающее лишь условный принцип.
Для исцеления психологической травмы нужны похожие условия, как и при травме физической. Время, внимание и забота.
И самое главное вы уже это делаете. Понаблюдайте за собой, своей жизнью. Задайте себе вопрос - "Что больше всего перетягивает на себя ваше внимание и создает напряжение?" Где вы всегда спешите и чувствуете наибольшее волнение и страх?
Интуитивно мы всегда стремимся к исцелению травмы, как к примеру, человек переживший сильную травму в детстве из-за того, что его родители были бедными. Повзрослев он стремится всеми путями обрести богатства, но делает это из большого напряжения. Он исцеляет себя создавая другие условия. При этом могут страдать другие сферы жизни, очень сильно. Он словно не видит целого, его внимание в жизни сужено из-за травмы.
Как помочь себе завершить цикл травмы:
1. Время. Анализ и осознание ваших чувств, переживаний, мыслей - всему этому нужно время. Когда в какой-то момент вы осознаете, что травма влияет на ваше настоящее, очень хочется мгновенного освобождения от ее влияния. Принятие осознания, что для этого нужно время, поможет ускорить процесс осознанного исцеления. В то время как ожидание быстрого и "идеального результата", способно усугубить ситуацию. Количество времени, индивидуально и зависит от многих индивидуальных составляющих вашей личностной истории.
2. Найдите поддержку. Мы никогда не исцеляемся в одиночестве. Травме нужно внимание и не только ваше. Когда вы принимаете чью-то помощь вы так же помогаете самим себе исцелять себя. В случае с исцелением психологической травмы, необходимо безопасное пространство где говорить о случившемся можно без ограничений, страха оценки или непрошенных советов. Диалог в котором есть место всем вашим мыслям, чувствам и переживаниям для того, чтобы увидеть их понять и прожить. Для этого есть психологи и психотерапевты.
3. Забота. Очень важная составляющая в любом стремлении к восстановлению целостности физической или психологической. Забота о ваших чувствах и потребностях после пережитой травмы ваша ответственность перед самим собой. В том, чтобы не только исцелить себя, но и не допустить повторения травмы. Психологического или физического насилия. Что вы чувствуете? Чего вы хотите? Как вы можете это дать себе наиболее экологичным для вас способом?
Любое травмирующее событие способно видоизменить ваше восприятие и мышление. Травма это не болезнь, нет волшебной таблетки которая мгновенно вернет как было.
Еще один примечательный механизм травмы состоит в том, что полученные в ранней период жизни травмы мы неосознанно можем воспроизводить во взрослой жизни, и это еще один механизм интуитивного исцеления.
Вам не стоит бояться травм, как и не стоит избегать внимания к ним. Бережная терапия травмы способна дать вам очень многое и качественно изменить не только ваше внутренне восприятие, но и вашу жизнь.
Стать более уверенным в себе человеком, и освободиться от многих страхов и сомнений!
Травмы, это не то, что разрушает нас, это то, что делает нас уникальными. И чтобы понять и почувствовать это нам нужна поддержка. Не диагноз, не советы, а присутствие, внимание и забота.
С уважением к вам, психолог Ольга Бычкова.
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru