Секрет №1. Недостача микронутриентов.
Дефициты чаще всего присутствуют при скудном питании.
Секрет №2. Всеми любимый витамин для иммунитета.
Витамин Д не будет усвоен, если нарушена система усвоения жиров.
Секрет №3. Похожие симптомы.
Симптомы недостатков тех или иных веществ пересекаются.
Секрет №4. Масс-спектрометрия.
Идеальный вариант обнаружения недостатка или избытка микронутриентов - сдать анализы через масс-спектрометрию.
Секрет №5. Всеми любимый минерал.
Магний транспортирует АТФ и необходим для спортсменов в частности.
Секрет №6. Немного больше сути.
B6 - улучшает синтез белка,
Se и I - улучшают синтез гормонов щитовидной железы.
Секрет №7. "Передознуться" нельзя говорили они.
Передозировки накладывают неприятные побочные эффекты, хотя производители БАДов будут уверять вас, что переизбытков они никогда не встречали. Я вот встретил.
Секрет №8. Железный.
Снижение работоспособности и повышенная утомляемость может сигнализировать о снижении железа в крови со всеми вытекающими последствиями. Феритин к примеру запасает железо и сигнализирует о скрытом дефиците железа. У обычного человека феритин должен быть равен цифре массы тела, а у спортсмена превышать ее в 1,5-2 раза. Но повышенный феритин может указывать на воспалительные процессы в кишечнике. Хорошо усваивается двухвалентное железо, но переносится лучше трехвалентное. Если принимать двухвалентое железо до еды, то возможно подташнивание. Но трехвалентным железом дефицит можно вообще никогда не закрыть. Не следует назначать себе железо самостоятельно, а вот скорректировать образ жизни можно.
Секрет №9. Кровь, тромбы, аргинин.
Большое количество эритроцитов в крови с одной стороны хорошо, так как обогащение кислородом тканей будет осуществляться в достатке. Питьевой режим отлично стабилизирует вязкость крови, но о важности воды вы уже и так знаете. Напомню лишь, что вода должна быть в чистом виде. При реальной проблеме с вязкостью крови отлично помогают омега 3 и аргинин/цитрулин. Указанная связка стабилизирует артериальное давление со всеми вытекающими бонусами. Нужно быть осторожными в приеме аргинина при прогрессировании герпеса, в качестве антидота можно попробовать применить параллельно Лизин или отменить прием.
Секрет №10. Решил купить, что выбрать.
Предпочтение лучше отдавать хелатным формам добавок, которые специально соединяются с аминокислотами для повышения биодоступности. Но при выборе той или иной хелатной формы следует обратить внимание на то, с какой именно аминокислотой соединен минерал, так как каждая аминокислота несет свою уникальную функцию.
С уважением, тренер и наставник Александр Шумов.
У меня тоже есть телеграмм, где я публикую ответы на вопросы своих подопечных и делаю специальные предложения для подписчиков. Если вам хочется подсмотреть за тренировочным процессом изнутри, то милости прошу в наш лагерь.
Если вам нужна бесплатная консультация или вы хотите начать тренировки со мной оффлайн или онлайн, тогда ищите мои контакты на канале, и будьте здоровы.