Как Ежедневная планка в течение 1 минуты может улучшить Вашу жизнь

Хотя может показаться, что одноминутная планка мало что даст, это упражнение может кардинально изменить вашу жизнь, если вы будете выполнять его каждый день! Планка задействует все мышцы вашего тела, от рук и спины до ног и ягодиц. Планка также создает нагрузку на ваше сердце и легкие, что может повысить их эффективность и укрепить их в целом. Но, возможно, самое большое преимущество планки заключается в том, что он увеличивает приток кислорода к вашему мозгу, это может помочь вам мыслить более ясно и оставаться более сосредоточенным в течение всего дня! Готовы заниматься планкой каждый день по 1 минуте?

1. Установите таймер и убедитесь, что вы занимаетесь планкой только в течение 1 минуты за раз. 2. Выполняйте различные планки, чередуя положение рук, ног или коленей, чтобы задействовать разные мышцы вашего тела. 3. Старайтесь каждый день выполнять какие-либо упражнения в дополнение к настилу, например, бегать, кататься на велосипеде или посещать занятия аэробикой в тренажерном зале.