Хотелось ли тебе когда-нибудь стереть себе память о прочитанной книге, чтобы прочитать её снова впервые и испытать тот же самый восторг? У меня так было с книгой Чака Паланика "Бойцовский клуб". Но даже зная развязку этой истории, я стараюсь каждый раз смотреть его как в первый раз. Так часто мы стремимся поскорее что-то закончить, словно там в конце нас ждёт приз. Даже с прочтением книги. Но ведь суть как раз в самом чтении, в самом пути, который мы проходим вместе с героями книги.
А как много вещей для нас становятся по-настоящему важными только тогда, когда мы их потеряем? Особенно это касается близких людей. И в этом нет нашей вины. Просто наш мозг так устроен - пока всё стабильно, он лениво принимает всё, как должное. Но как только случается потеря (стресс) тогда мы вдруг очухиваемся и понимаем как глупо было не ценить то, что есть.
Можно ли это как-то исправить? Можно. В наших силах сделать нашу жизнь более счастливой благодаря такой простой практике как благодарность. И сегодня давайте рассмотрим её через призму древней традиции стоицизма - memento mori.
Memento mori - это концепция из древней философии стоиков, которая примерно переводится как “помни о смерти” или “помни, что ты умрешь”. Она не должна быть фаталистической или депрессивной. Она предназначена для того, чтобы наделить нас силой — использовать нашу смертность, чтобы жить полноценно.
Потому что, когда мы становимся близорукими, мы теряем перспективу и становимся неблагодарными. Memento mori возвращает жизнь в перспективу и помогает нам практиковать глубокую ,благодарность за то, что у нас есть, пока оно у нас есть.
Два упражнения для практики благодарности
Вот два способа переключить свой разум в режим благодарности, чтобы ты могла быть счастливее и выдерживать бури, которые жизнь бросает на тебя — сейчас и в будущем.
1. Практикуй осознанность.
"Если ты моешь посуду, думай о посуде". Внимательность (осознанность) позволяет нам сосредоточить наше внимание на настоящем моменте — на нашем дыхании, наших мыслях, нашем окружении — и облегчает поиск вещей, за которые можно быть благодарными в течение дня.
Осознанность также позволяет нам лучше чувствовать данный момент, полностью в нём находится и проживать его. Если ты находишься в компании своих близких, или друзей, отложи телефон. Погрузись полностью в беседу. И конечно memento mori - попробуй подумать о том, что эта встреча может стать последней. Насладись каждой минутой.
2. Веди дневник благодарностей
Когда осознанность войдёт в твою жизнь, тебе станет легче находить моменты в каждом дне, за которые ты можешь быть благодарна. Названивает мама? Поблагодари Вселенную, что твоя мама жива, здорова и до сих пор с тобой в этом мире. Многие уже лишены возможности поговорить со своей мамой по телефону. Снова бессонная ночь с маленьким ребёнком? Поблагодари за то, что у тебя есть ребёнок. Наслаждайся этими моментами, пока он маленький. Жизнь быстротечна. Скоро ребёнок вырастет и ты будешь скучать по этим моментам, когда он был маленький. Храпит муж? Поблагодари за то, что у тебя есть такая волшебная возможность проживать свою жизнь рядом с любимым человеком.
Вместо жалоб попробуй во всём находить повод для благодарности. Ты увидишь как изменится твоё настроение и твоя жизнь в целом. Записывай каждое утро и каждый вечер по 5 вещей, за которые ты можешь быть сегодня благодарна. Можешь писать благодарности Вселенной, а можешь писать их себе, мужу, родителям, друзьям, да и просто незнакомым людям.
В любое время, когда телефонный звонок члена семьи доставляет неудобства, или, по сути, в любое время, когда ты не чувствуешь благодарности, memento mori может помочь тебе очнуться и снова почувствовать жизнь. Помни, что это закончится, поэтому будь благодарна здесь и сейчас за то, что у тебя есть, пока у тебя это есть.