Сибирская зима - самая непредсказуемая. Сегодня днем температура воздуха составит -10 градусов мороза, а завтра ртутный столбик опустится до -38. «Комсомолка» в Томске собрала ТОП-5 рабочих способов по быстрому согреву в зимнее время, если нет возможности зайти в теплое помещение.
Напрягите спину
Способ, который к нам пришел из народов, живущих в юртах и самодельных землянках. Чтобы быстро согреться, нужно расслабиться, но в напряжении оставить только спину. Каждый мускул, каждая мышца и клеточка должны чувствоваться.
Если с непривычки сложно понять технику, то можно напрягать и расслаблять спину по 30 секунд, затем увеличить интервал. После такого упражнения жар с «центра» организма разойдется по всему телу, и вам станет тепло.
Контролируйте дыхание
Дыхание и его частота - то, благодаря чему можно быстро прийти в себя, расслабиться, успокоиться или согреться. Специалисты рекомендуют делать глубокие вдохи носом и длинные выдохи ртом. В течение пяти минут должно прийти ощущение тепла.
Массируйте
Быстрый массаж в ботинках - нужно сжимать «в кулак» пальцы ног и разжимать. Можно выполнять это упражнение поочередно, можно вместе. Частоту и скорость рассчитывайте по своим ощущениям.
Фантазируйте
Мысли и позитивный настрой, когда нет возможности отогреться в помещении, иногда могут стать единственным способом не замерзнуть. Специалисты рекомендуют представлять образы, связанные с огнем. Например, нафантазировать летний вечер у костра или сеанс массажа в сауне.
Зажуйте
Имбирь хороший помощник при переохлаждениях и простуде. Корень считается разогревающим средством, поэтому его можно добавлять в чай или зажевать без какой-либо жидкости. Главное учитывать свое состояние и аллергические реакции, если есть.
