Ошибка 1. Резкая смена питания и жёсткие ограничения: сахар под запрет, жирное прочь, молочку и глютен нельзя. ❌ Вчера макароны с сосисками и торт, а сегодня броколли и куриная грудка на пару.
💚 Любые кардинальные изменения - это стресс. С чего вы взяли, что для снижения веса нужны жёсткие ограничения? Жёсткие ограничения ведут только к одному - стремлению как можно скорее нарушить все правила. Любая еда может быть на вашем столе, за исключением ядовитой и испорченной. Плавные и постепенные изменения = стабильный долгосрочный результат
Ошибка 2. Пойти в спортзал, что бы похудеть ❌
💚 Активность - это прекрасно. Только это не про то, как быстрее похудеть, а скорее про здоровье, хорошее самочувствие, энергию и лёгкость. Физическая активность помогает снизить вес, но только вместе с изменением пищевых привычек.
Ошибка 3. Игнорировать свое психоэмоциональное состояние.❌
💚 Ваши пищевые привычки и поведение сформированы под влиянием убеждений, мыслей, эмоций. То, о чём Вы думаете влияет на то, что Вы чувствуете. А чувства в свою очередь влияют на Ваше поведение.
Максимальная эффективность в снижении веса заключается комплексном подходе. Именно такой подход научно обоснован и применяется специалистами во всем мире.
И бонусный пункт.
Назову его "Горе от ума" - когда много знаю, но мало (ничего не) делаю.
Вы столько знаете, что кажется дадите фору любому эксперту по снижению веса. Постоянно читаете книги и публикации в сетях. Но, ничего не делаете ❌
💚 К результату приводят действия, как это не банально звучит. Простые ежедневные действия.