🤰Слышали такую фразу от беременных женщин?
Я часто встречалась с таким взглядом на питание беременных и от их родственников, и от них самих.
В моей жизни был эпизод, когда я в качестве пациентки находилась в отделении патологии беременности.
🍛Вспоминаю завтраки, обеды и ужины.
Врач, которая меня вела, работала в отделении, где лечили беременных женщин с болезнями сердечно-сосудистой системы. Для таких пациентов полезно ограничивать соль и сахар, а также получать полноценную еду, достаточно клетчатки, а не "пустые калории".
Однако я регулярно наблюдала, как мои товарищи по отделению берут дополнительную порцию белого хлеба, каши или макарон, мотивируя это тем, что им сейчас нужно "есть за двоих". А в холодильнике наблюдалось изобилие сладких йогуртов, сгущенки и сырков в глазури 🍬
У многих беременных🤰 в отделении были проблемы с уровнем сахара крови. Это называется гестационный диабет, то есть сахарный диабет беременных. И часто эти проблемы усугублялись именно тем, что будущие мамы не понимали, ч͟т͟о͟ и͟м͟е͟н͟н͟о͟ им нужно есть за двоих, а в чём их питание должно остаться прежним.
Давайте обсудим #питаниебеременных
Что важно:
1. Своевременность
Улучшить свое питание разумно еще ДО того, как наступила беременность.
Если вы планируете беременность, обратитесь к врачу, чтобы пройти профилактический осмотр и оценить, как нужно изменить своё питание.
2. Регулярность
Старайтесь есть в одно и то же время, 3 раза в день и 1-2 перекуса.
3. Пищевые группы:
Лучшее питание для вас и вашего ребенка должно включать:
📍 много свежих фруктов, овощей,
📍 продукты из ц͟е͟л͟ь͟н͟о͟г͟о͟ зерна,
📍 нежирные молочные продукты,
📍 разнообразные источники белка: птица, мясо, рыба, яйца, бобовые.
🐟Выбирайте рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути (смотрите мои посты про #Омега3 )
4. Безопасность:
⚠️Не забывайте про пищевые отравления!
🤮Непастеризованное молоко, недоваренное мясо, несвежие продукты могут стать причиной инфекции, которая опасна для беременных
Продолжение в галерее (листайте картинки) ▶️▶️
А как вы питались во время беременности?
Тянуло на вкусненькое, или вы старались кормить себя и малыша сбалансированно?
#веретюк_про_питание
#веретюк_про_здоровье
#ем_за_двоих
#питаниебеременных
#веретюк_о_профилактике
https://www.instagram.com/varvara_veretyuk/
Источник: https://www.instagram.com/p/CAIK1TgJ9ZY/?igshid=YmMyMTA2M2Y= (* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации)
Данная информация не заменяет консультации врача. Ответственность за любое применение информации из данной публикации несёт читатель. Помните, что рекомендации, применимые в вашей конкретной ситуации, даёт лечащий врач.
Все изображения, использованные в публикации, располагаются в свободном доступе и считаются общедоступными. Проблемы или ошибки, связанные с авторскими правами, если таковые имеются, были сделаны непреднамеренно. В случае претензии касательно принадлежащих вам изображений прошу связаться со мной.
Читайте, подписывайтесь и делитесь пользой с коллегами и близкими