Одним нажатием кнопки мы можем получить доступ к огромному объему информации. Однако, вместе с этим может прийти и дезинформация. Надеясь на ваше доверие попробую быстро ответить на данный вопрос.
Бурый - располагается в области шеи, плеч, спины. В процентном соотношении его больше всего у новорожденных. Он выполняет функцию термогенеза (образования тепла), защиты стенок сосудов и помогает ускорить метаболизм.
Белый - это основной вид жира, который мы видим в области живота, бедер и т.п. Современный образ жизни приводит к тому, что он начинает откладываться не только под кожей, но и вокруг внутренних органов - так называемый висцеральный жир. Его негативные последствия вы наверное знаете, а если нет - напишите комментарий, постараюсь максимально доступно объяснить.
Итак, вот некоторые советы, которые вы можете сделать, чтобы убрать висцеральный жир:
Улучшите свой рацион питания.
Исключите из своего рациона ультраобработанные продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров. Вы можете заменить их фруктами, овощами, сложными углеводами (цельными продуктами), орехами и постными белками.
Необходимо увеличить количество употребляемого белка.
Белок необходим для всех обменных процессов в нашем организме. Он обладает более высоким термическим эффектом, чем любое другое питательное вещество, дольше сохраняет чувство сытости и может способствовать потере висцерального жира.
Добавьте в свой рацион растворимую клетчатку.
Этот тип клетчатки растворяется в нашем организме, образуя густую гелеобразную субстанцию, которая замедляет пищеварение, помогает усваивать больше питательных веществ, снижает аппетит и помогает уменьшить жир.
Уменьшите стресс и улучшите
свой сон.
При высоком уровне гормона кортизола повышается уровень сахара в крови, меняется процесс использования и накопления жиров, а также нарушается цикл сна и бодрствования.
Эффективные способы мгновенно снизить стресс и улучшить сон включают в себя ежедневные физические упражнения, медитацию, йогу, прогулки, расслабляющие ванны и более ранний ужин.
У вас может возникнуть соблазн найти более короткий путь, чтобы добиться быстрых результатов, однако к своему здоровью нужно относиться с осторожностью. Не стоит спешить! Продолжайте учиться и двигаться!
До следующего поста!
Владимир Соловьёв