«Дисциплина»
- для меня это слово всегда имело некий негативный оттенок. Перед глазами сразу всплывают картинки ненавистного холодного утра, когда у тебя недостаточно часов сна и мотивации, чтобы жить (не говоря уже о том, чтобы ещё куда-то идти и что-то делать).
Последние пару месяцев я стараюсь уделять хотя бы 10 минут в день йоге. Честно, это сложно. Особенно утром. Первые пару дней мне на энтузиазме удавалось с кайфом заниматься по 10 и даже 20 минут вечерами. Однако в последующие недели это ярое желание следовать новой привычке стало быстро угасать.
Были периоды, когда я упорно игнорировала данное себе обещание заниматься йогой по ряду различных причин. Ещё труднее было продолжать ею заниматься после длительных перерывов из-за угнетающего чувства вины перед собой. И тогда я поняла, что если я не могу заниматься йогой вне дома и делаю это абсолютно нерегулярно, то это нельзя называть привычкой.
Сейчас я ежедневно чувствую потребность позаниматься йогой. Утром, чтобы пробудить своё тело, и вечером, чтобы с наслаждением его расслабить после долгого дня.
Пока я упорно вводила в свою жизнь йогу, ко мне приходило много интересных мыслей по поводу привычек и дисциплины вообще. Ниже я выделила две основные идеи, которые сильно помогли мне не забрасывать свою цель и спокойно идти дальше.
- Во-первых, морально подготовься к отсутствию быстрых результатов. Возьмём в пример тренировки для похудания или набора массы, подготовку к экзаменам, избавление от акне и так далее. Это очень. Долгий. Процесс. Даже если ты сам своим умом осознаешь, что результат сразу не получить, подсознательно ты все равно жаждешь его увидеть здесь и сейчас. Просто расслабься и получай удовольствие от самого процесса (даже если кажется, что наслаждаться тут нечем, поверь, ты сможешь это найти)
2. Во-вторых, заменяй негативную мотивацию на позитивную. Как выглядит негативная мотивация: «если я это не сделаю, меня отчислят/я не буду себя уважать/ я буду некрасивым», «я пропустил одну тренировку, у меня видимо ничего не получится» и тому подобное. Знаком этот внутренний голос? Так мысли о новой привычке сразу приобретают негативный подтекст. А зачем нам это? Сразу пресекай такие мысли на корню! Лучше думай о том, как будешь выглядеть в итоге или в какой замечательной ситуации находиться, когда придёшь к цели. Представь в самых ярких красках, как улучшится твоя жизнь. Проживи это желаемое будущее виртуально и тогда намного легче у тебя получится встать на час раньше, сходить на тренировку, сделать то, что приблизит тебя к этой картинке из будущего. Так и выглядит, в моем понимании, позитивная мотивация. Мне она всегда даёт энергию и силы для каждого следующего шага к цели
Надеюсь, эта статья была тебе полезна 🍀
Если у тебя есть какие-то свои идеи и мысли на эту тему, ты всегда можешь поделиться ими в комментариях 💌